知道生命在于运动。关于运动相信每个人都了解的非常多，很多人也会有自己的一套运动方式。但是是不是所有的运动都有利于我们的健康，有利于我们长寿呢？
具体的运动方式分类以及不同人群的选择我就不详细说了，说几种我们常采用的运动方式，大家可以根据自己的情况判断。
一、剧烈运动好不好？如果剧烈运动之后身体承受不了负荷可能会对身体造成一定的损伤，带来不可预见的后果。比如盲目的参加马拉松运动，可能会造成猝死，盲目跟风做力量运动也可能造成肌肉损伤。而且对患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者运动不对，还可能造成血糖剧烈波动。运动过量还可损伤机体免疫力，使健康受到影响。
二，有氧运动，这个是大家公认的比较合适的运动方式。有氧运动的项目比较多，如快步走，慢跑，跑步，爬山，划船，骑单车等户外活动都是不错的选择。有氧运动有助于促进新陈代谢，减缓衰老，燃烧脂肪，提神醒脑，心情愉悦等等。不过不同年龄段和不同体质的人群对选择有氧运动的方式以及运动的时间也都是要注意的。
那么什么样的运动方式适应面广并且能够真正的对于长寿有益呢？没错，那就是拉伸性运动。中国有一句老话，筋长一寸寿延十年。静态的拉伸运动对我们提高免疫力也是非常有帮助的。在大幅度的拉升过程中，所有的细胞意识都会集中对抗拉升血液会流到我们身体的每一个细胞，最大限度的锻炼了我们细胞集体的对抗意识。这个锻炼有什么作用呢？其实就像我们经常有感受到身体的一些不舒适，比如偏头痛或者肩膀痛等等，我们也会定期的去体检。但是这些疼痛的原因并不会被检查出来，疼肯定是有原因的，疼也代表了细胞的意识，神经系统通过传递给大脑，让我们感知到疼痛。所以大幅度的拉伸运动锻炼了我们细胞集中的对抗意识，让我们身体血液循环达到一个最佳状态从而缓解我们身体的一些不适。
那么拉伸运动有哪些呢？我们经常练习的有太极和瑜伽。这两种运动方式都是不错的选择。没有场地的限制，可以随时练起来。是不是很不错呢？不过拉伸的幅度要根据个人承受情况选择，也不建议超负荷拉伸哦。
