欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡又饱腹，3分钟搞定，让你越吃越瘦。经常听人说想要活成欧阳娜娜，身材好，有才华，颜值也高。今天我就来教大家做一道欧阳娜娜经常吃的无米炒饭，让你越吃越瘦，不节食不运动也能拥有和欧阳娜娜一样的女神身材。这款无米炒饭主要是用菜花代替了米饭，菜花中含有丰富的维生素，植物纤维以及碳水化合物等等对人体有益的营养元素，营养比一般的蔬菜都要丰富，热量还低，完全秒*米饭。减肥的朋友们千万不要错过呀！
无米炒饭
By 吾爱烘焙
配料：
白椰菜花 一个、黄瓜 小半截、胡萝卜 小半截、西兰花 小半个、鸡胸脯肉 100克、鸡蛋 一个 、蚝油 适量
烹饪步骤：
1.胡萝卜、青瓜、西兰花切成小丁待备用。
2.白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。
3.白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。
4.鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒，盛起待备用
5.中小火翻炒白椰菜花碎粒，不断翻炒6分钟。
6.胡萝卜、青瓜、西兰花小丁全倒入锅中一同翻炒片刻。
7.再加入鸡胸肉和鸡蛋碎继续翻炒4分钟。
8.把所有的蔬菜粒炒熟透后盛起即可食用。
烹饪小贴士：
菜花的挑选
1、看颜色
好的菜花一般呈白色、乳白色、或微黄，但是颜色黄一点儿的菜花比白色的口感要好。不能买颜色发深，或者有黑斑的菜花，这样的菜谱不新鲜。（菜花的近亲西兰花，在购买时，不要选择表面发黄的，碧绿色的才新鲜。）
2、看花球
选择花朵间无空隙、结实不枯黄、花球没散开的比较好，茎部中空的不要买。
3、看叶子
叶子翠绿、饱满、舒展的菜花比较新鲜。叶子枯黄或者发蔫儿了说明已经不新鲜了，此外还要注意叶子可不要太多哦，否则会占分量。
大家还有什么减肥瘦身的好方法吗？
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