跑步配速多少能驾驭竞速碳板跑鞋（配速多少建议上碳板跑鞋）

碳板一般全马330以内用，差不多5分配。

碳板更适合比赛时穿，平时最好还是穿训练鞋，这样更有助于练就跑者脚力，增强脚踝力量。

因为市面上大多碳板跑鞋都是厚底全掌型设计，这会导致“强迫”前脚掌着地，无形中增加了对于小腿、跟腱、足踝的压力。

此外，中底厚度增加带来的问题就是脚对鞋的控制变得很难，这就需要脚踝力量较好的跑者才能驾驭。

如果没有平时扎扎实实的训练以及脚踝力量的强化，那么穿着高级碳板竞速跑鞋反而可能会伤害到你。

这个需要有一定跑步经验和比较好的速度，一般五分钟以内配速才适合。