你好朋友????不知道你跑了多久，我坚持跑了4个月从只能跑1K到能跑半马，这一路跑下来有些心德不知能否帮到你。首先跑步是一个比较好的有氧运动，通过跑步可以使心肺功能得到改善，同时也增强了身体素质。可是不能单一的只练习跑步，还要配合一些力量练习，比如腿部力量 腰部力量等很多，这样才能逐步提升跑步水平。为什么这么讲呢因为我在这几个月当中过度的重视跑量和速度，没注意身体各部分的力量练习导致足底筋膜炎，停跑了一个月目前也是刚刚恢复跑步，还有一点跑前跑后一定要热身 拉伸方法要得当、这样可以避免跑步中受伤。跑步是一项很好的运动，不要一为的追求跑量和速度，希望我们能跑的更久。还有你也可以在Keep 悦跑圈上学习一些方式方法，这样对瓶颈期会有所帮助，谢谢上述仅供参考。
