业余选手很随意啊。有些人走走停停的，再跑。 不过我建议你不要走，也不要加速。要保持匀速。这样最节约体力。停下来走一段再跑会很累人的。 而且你走起来后，通常时间也不够啊。关门前可能还跑不完。有一个好建议，你在每个水站都喝一点，少喝。借助喝水的机会，休息几秒。 累了饿了就吃东西，带上些能量棒，饮料站就喝几口。最后带上一瓶。 只要吃了东西，就有力气，就能跑下去了。
可以的,跑不动就走走。马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。
