对于田径运动50米跑，体育教师需要对目前的教学现状、教学效果进行良好的把握，在学习现代化的田径教学理论的基础上，对教学活动进行优化改良， 以此在教学中充分激发学生的学习积极性，并且能够让其充分地参与到教学活动中去。根据目前的研究，科学合理的教学设计方案可以对学生的主观能动性、参与热情、正确的人际交往行为、综合素质进行有效培养和提高。因此，体育教师在教学中，要在充分了解学生身体素质及目前教学存在的诸多问题的基础上，进行教学策略的重新设计，以此满足学生体育锻炼的需要，提高教学效果。
一
50米跑项目测试方法
(一)测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
(二)测试场地与器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。
(三)测试方法
受试者四人一组测试。站立起跑，受试者听到“预备，跑”的指令后，方可起跑。考生冲过终点线，跑步测试完毕。
(四)注意事项
(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，不建议穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。(3)如遇风时一律顺风跑。
二
50米快速跑常见问题及应对策略
问题1.注意力不集中，反应速度慢
应对策略：阐明集中注意力的重要性，只有在注意力高度集中时速度、力量、技术才能充分发挥出来。要求学生听到“各就位”口令后屏住呼吸；提高学生的反应速度，可在平时每节课的准备活动时作为游戏或者课的结束时作为课课练进行训练，如身体由站立姿势、下蹲姿势、坐地姿势、俯卧姿势听教师口令或哨声、击掌声后迅速跑出；在跑动中听口令后迅速向后转身跑。通过这些练习既能训练学生的反应速度和动作速度，也能提高学生的学习兴趣。
“反口令”提高学生反应力的游戏方法：(1)学生在确保能够听清教师口令的前提下，在上课场地范围内自由站位。(2)教师先发出简单的“反口令”指示，如：教师发出“向左转”的口令，学生向右转。等学生明白游戏规则后再提高难度，并结合50米跑的动作特点，如：教师发出“蹲下”指令，学生做跳起的动作；教师发出“单独高抬腿”指令，学生做四人手拉手做高抬腿的动作。
问题2.第一步跑出有一个停顿现象
应对策略：“预备”时重心要求前移，在起跑线前约3个半—4个脚的地方划一条线作为第一步脚的落点，限制第一步长并强调第一步脚落地时，前脚掌向后做扒地动作。采用小步跑转高抬腿跑；小步跑转后蹬跑的方式训练学生由小步子变大步子的节奏。
问题3.加速慢，已跑到一半路程速度还未提到最快，起跑后加速跑时上体抬起过快，摆臂无力，加速度不大。
应对策略：起跑后的加速，前几步要小步。要想跑出最快的步频，就必须注意身体重心，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心，力争在最短的距离内，把速度加到最大。在教学中可采用折返跑的方式，提高学生低重心短距离的加速度感。
问题4.昂头跑或低头跑、闭眼跑。
应对策略：教学中着重讲解昂头跑、低头跑和闭眼跑的危险性，让学生明白昂头看不见前方路易出现抢道造成碰撞、摔倒和自己失重跌倒的危险；低头和闭眼没有方向感不利于维持身体平衡，产生分力阻碍向前运动。在终点后20米处放置清晰可见的标志物如红旗、足球角旗等，要求学生跑步时眼看前方、看准目标、保持斗志、一鼓作气、坚持到底。
“翻标志盘”提高学生步频的游戏方法：(1)教师在规定的场地范围内任意分散的摆放若干个标志盘。(2)男、女生各为一个队，男生队的任务是保持标志盘正面朝上，女生队的任务是让标志盘反面朝上。(3)听到教师的指令后，男生队和女生队同时进入场地，通过快速移动完成自己的任务。
问题5.动作幅度小、步长小、步子迈不开，女生尤为明显。
应对策略：多练习弓箭步走，迈步行走时要求前腿大步迈出，后腿蹬直两手上举同时挺胸蹋腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。安排男女生同组练习，男生步幅大带动女生加大步幅；采用步幅大的同学与步幅小的同学一起同节奏、同速度、同脚步跑，拉大步幅；高抬腿跑接加速跑训练，发展腿部力量，扩大步幅，提高下肢关节柔韧性协调性。
“跨越标志盘”提高学生步幅的游戏，具体实施方法：(1)教师给每个学生发五个“标志盘”，学生在规定的场地范围内发挥想象力将五个标志盘摆出任意图形。(2)摆好后组织学生用跨跳的动作通过自己所摆的图形，也可邀请同伴跨跳自己的图形，注意不能踩到标志盘。(3)在跨跳过程中，学生可根据自己的跨跳距离，适当的调整标志盘之间的位置，以此来个性化的提高学生快速跑过程中的步幅。
问题6.全脚掌着地。
普通学生在跑50米时常出现前几步前脚掌着地，后面全部全脚掌着地的现象，这样就大大影响了速度。
应对策略：练习蹲跳起发展腿部肌肉力量和踝关节力量，双脚左右开立屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，两臂上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲连续此动作；小步跑是经典训练动作之一，练的是一种感觉，体会脚趾的“扒地”感觉，增加踝关节的支撑力量；跑楼梯，前脚掌着地以高频率来向上攀爬，距离不要太长，力求速度最大化。
问题7.摆臂技术不正确，身体摇晃，直线性差。
应对策略：规范摆臂技术，两脚前后开立，上体前倾，肩关节放松，两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中线和下颚，前摆时稍向内，后摆稍向外，正确的摆臂技术不仅能加长步幅，加大腿部蹬摆力量，还能维持身体平衡，使身体更加协调，所以这一练习应常规化，可放在热身操中每节课练习，在练习技术的同时还应该适当增加一些手臂力量训练，待技术熟练后还可采用两手各拿一本书的负重摆臂练习。
问题8.学生快速跑步频慢。
应对策略：“翻标志盘”提高学生步频的游戏办法：(1)教师在规定的场地范围内任意分散的摆放若干个标志盘。(2)男、女生各为一个队，男生队的任务是保持标志盘正面朝上，女生队的任务是让标志盘反面朝上。(3)听到教师的指令后，男生队和女生队同时进入场地，通过快速移动完成自己的任务。
问题9.意志不坚定，未到终点减速。
应对策略：培养意志，鼓励学生心里不断暗示自己，我是“行的”努力追上去，后面有危险，老虎追来了，快跑！不要说话、发笑，一口气跑完；每节课设定目标，达到要求的学生提前下课，用奖励的方式最大限度地调动学生锻炼的积极性；男追女法，利用中学生争强好胜的心理，先让女生跑出一段距离或一定时间然后让男生追；各种模拟测试，只为消除心理压力，让学生知道自己的成绩，培养越战越勇，越考越想考的品质。
“争夺标志盘”提高学生快速跑能力的游戏方法：(1)学生自由组成六个队，每队8人左右排成一路纵队。(2)六个队各为一路纵队，以同样的距离面向摆放了200个标志盘的小圆圈，然后听到教师的指令后每组派出一位同学快速跑到圆圈去拿一个标志盘回来，再轮流下一位同学继续跑去拿标志盘。比一比哪个队拿的多？教师可根据学生的奔跑能力和场地情况，调整跑动的距离。(3)教师可灵活的在此基础上加入游戏内容，如迎面跑来的两位同学到达中线后完成一个小任务，握握手、碰碰脚、一起同做一个动作等。也可激发学生的想象力，让学生和同伴自己决定跑到对方面前后做什么。
问题10.看到终点线即减速，跳过终点。
应对策略：集合示范讲解、训练终点跑技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。恰到好处的冲刺有利于成绩提高，但此方法要求高，普通学生大多很难掌握，在教学中可采用把终点定在终点线6—8米后。要求学生保持高速跑过终点，力求避免减速过终点。
充分把握学生50米跑项目训练过程中存在问题及应对策略，针对不同学生进行分层教学，教师根据学校场地、器材等因素尽可能的设计出合适的快速跑课程，趣味性教学方式让学生感受到奔跑的快乐，激发出学生奔跑的热情，提高课堂效率。当然，想在跑步中取得好成绩还要注意在平时学习和生活中勤于练习，尤其是身体锻炼和爆发力的训练。掌握技巧之后，有针对性的练习一定会取得好成绩的。
来源：王欢《运用游戏法提高小学50米跑课堂效率的研究》杨盼盼《小学中段50米跑步分层教学的实践研究》张翠萍《体育中考中长跑和50米跑项目的训练技巧》
