爬山主要使用下肢肌肉，包括大腿前肌、大腿后肌、腓肠肌、小腿前肌等。这些肌肉负责维持身体稳定、提供强有力的腿部推力，协助人体攀爬山路。此外，爬山还需要用到腹肌和腰背肌群，以保持身体姿势平衡和稳定性。整个过程中，肌肉的运动需要消耗大量的能量和氧气，因此需要具备良好的耐力和心肺功能。综上所述，爬山需要全身肌肉的协作配合，但下肢肌肉是其中最主要的运动肌肉。
爬山主要用到的是腿部肌肉和核心肌肉。腿部肌肉包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的半腱肌和半膜肌、小腿前侧的胫骨前肌和腓肠肌，以及小腿后侧的小腿肌群等。
这些肌肉主要负责爬坡、踏步、跨步等动作，提供支撑和推动力量。同时，核心肌肉也很重要，包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉等，这些肌肉能够帮助维持身体平衡和稳定性，减少因为地形不平或者风吹影响而导致的身体失衡。
