一个200斤的胖子不好意思出去运动怎么办啊 在家怎么减肥啊（200斤的胖子减肥的运动）

你可以骑自行车锻炼，锻炼这东西就是坚持二字，持之以恒就会见效果，吃饭定量晚上能不吃就不吃！零时尽量少吃，特别是甜的咸的！这几条做到了想不瘦都不太可能！