看着别人多才多艺，再不济也有一项看家本领，而自己就是这样的平凡普通。因为想练一手好看能拿得出手的字，除了买字帖，中性笔外，还买了一本书《刻意练习》。你可能会问为什么要买这本书，其实是因为我练字已经练了很久了，虽然说断断续续的，但起码我是花了大把时间练的，可就是不见什么起色，所以我就想着是不是我的方法出了问题，你还别说，看了这本书，可是给我当头一棒呢。后来我按着刻意练习这本书的方法，短短几天就有了我花暑假一个月都没有的成效，你们一定很好奇吧？那就继续看下去吧。
听说你只要花一万个小时，你就可以学成一项技能，而且能让你自信满满，感觉倍儿有面子，可事实真的如此吗？当然不是，或许你会感到很是失望。但是，请你不要灰心，抬起头来，一万个小时也确实是需要的，可关键是你要掌握正确的方法。只有这样你的时间才有价值，否则你就是在浪费时间，浪费生命。而想要掌握正确的方法，我们需要学会刻意练习。
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
好，介绍完这本书的基本情况和作者概况，接下来，我将分为三个重点，来为你讲述书中的内容。
第一个重点：世上练习千千万，究竟什么是刻意练习。
第二个重点：衣带渐宽终不悔，刻意练习有何魔力？
第三个重点：蓦然回首，原来这样做就是刻意练习。
01.世上练习千千万，究竟什么是刻意练习。
刻意练习有着它自己的黄金准则，我们要有目的的练习，并且要花足够长的时间。说到有目的的练习，可能有人会抓耳挠腮地问，什么是有目的的练习呀？有目的的练习是知道自己该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标，可能这么讲还是有些抽象。
那就举个例子，天真的练习，所谓天真的练习，基本上只是反复地做某件事，并指望靠那种反复，就能提高表现和水平。我的字，一直都是一言难尽，我想像电视里写的楷书那样，端端正正的，赏心悦目。我买了许多字帖，每天还坚持一个小时描字，可一个月下来，没有丝毫的起色。我这是在天真的练习。
有目的的练习有四个特点，我们要定义明确的具体目标，这可以有效地引导我们练习。有具体的目标后，你要把大目标分解成一个个小目标，在实施我们的计划时，要极度专注，事情完成后给自己反馈，问问自己哪里做得好，哪里做的不好，不好又该怎么改进呢？
刻意练习是有目的的练习，除了这个，它还有一个秘密武器，就是构建心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某个信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
比如在练车，每个考驾照的人都知道科目二中要考倒车入库。对于初学者来讲，上车先系安全带，调整座椅，握住方向盘，踩离合。当你的肩膀对准那条线时，方向盘向左打死，当车身直时，方向盘迅速回转一圈半。前轮过线时，左脚离合踩到底，右脚踩刹车，停住。要倒车时，挂倒挡，松刹车，离合也放松一点，肩膀对准线时，在左打死，慢慢倒入。
在这个过程中，初学者要一步一步来，但是经过训练，你已经建立起了你的心理表征，操作都可以行云流水了，可要想掌握倒车入库，那些对准你肩膀的线格外的重要，方向盘打早打晚决定了你是否刻意通过考试。这就得依靠我们心理表征的数量和质量了，每一次的反馈都可以强化我们的心理表征。
拥有心理表征，可以给我们带来许多好处，它会帮助我们无意识的决策提高效率，甚至预测未来。了解了什么是刻意练习。
02.衣带渐宽终不悔，刻意练习有何魔力？
我们的大脑具有强大的适应能力，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应已与锻炼那样。大脑就像肌肉，越练越大。
比如：以伦敦出租车司机的大脑为例，参加测试的出租车司机要花上数年的时间，把伦敦的大街小巷全部都熟记于心，这个地方是怎么样的，如何从这里到那里，其中最短的路径又是什么等等。
实验发现，该职业对导航技能有要求，当出租车司机的时间越长，海马体的的后部越大。这个实验也充分说明大脑是可以锻炼的。
锻炼大脑也是有技巧的，大脑对处于舒适区之外却又离得不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
可是人是贪心的，当我们想要学习一项技能时，总是迫切想掌握它。巴不得，我今天开始练古筝，我明天就可以弹一首“虞美人”。
我们想抓紧每一分每一秒，可是我们的大脑和身体吃不消，当它们开始抗议，我们可能就会放弃，所以设定一大目标，在把大目标分解成一个个小目标，每一个小目标都是一个“甜蜜点”，这样我们大脑会锻炼得越来越好。
正因为我们的大脑可以得到后天的锻炼，所以从来都没有什么天生才华，杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。
永远都不要给自己贴上“我不会”，“我不能”的标签，因为一切皆有可能，可你若认定自己不行，那你一定不会成功。
智商从来都不是取得成功的关键因素，们要改变自己的思维模式，只要我想，我就可以做到。
刻意练习让我们知道，平凡人也可以拥有不平凡的人生。那刻意练习该怎么做，大家一定很好奇。
03.蓦然回首，原来这样做就是刻意练习。
找一个你想学的技能，找一位好导师，倒是可以做得最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正自己的表现。当你停滞不前，你的导师也不能再教你什么时，你可能需要更换导师了。
没有导师也没有关系，如今小红书、快手、抖音中的短视频如洪水猛兽般袭来，大家通过小视频分享自己的经验心得，虽然方法多样，但仔细斟酌会发现方法大同小异。
制定明确的目标，实施计划时专注和投入，把练习课程的时间缩得更短是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
在实施计划的过程中，我们要保持动机，保持动机可以分为两个方面强化继续前行的理由和弱化停下脚步的理由。随着能力的逐渐提升我们会发现技能的进步让我们没有理由不继续前进。
减肥的人都清楚，减到一定程度会遇到瓶颈期，这就是停滞阶段。想要跨越停滞阶段，我们可以用新的方式挑战自己或是想办法是稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助我们搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
刻意练习要创建有效的心理表征，做事专注，及时反馈以及纠正。将技能分解成一些组成部分，以便可以反复地练习，并且有效地分析，确定我们的不足之处，然后想出各种办法解决它们。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，每一次只关注它们中的一个，在每一次达到一个目标时，给自己小小的奖励，保持动力。
在这个争分夺秒的时代，我们几乎没有其他时间去做练习。每天的工作任务早就使我们的精力消耗殆尽了，回到家巴不得倒头就睡。
既然白天精力充沛，那就在白天工作时练习，边练习便获得反馈，做得一天比一天好，活得一天比一天精彩。
好了，说到这里，这本书的内容就和你分享得差不多了，现在让我们回顾一下这本书的知识点：第一点，刻意练习是有目的的练习，没有目的一切都是枉然。第二点，没有什么是天生的，只要刻意练习，你也可以。第三点，刻意练习要创建有效的心理表征，做事专注，及时反馈以及纠正。
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