听到“刻意练习”一词，你会感到陌生吗？在你生活中，你曾刻意练习过某项技能，从而变成自己的一门独家本领吗？
其实这个词，于我们的生活并不遥远，很多时候也许你并没有留意，却在做着刻意练习的事。
小时候，我们学走路的过程，是有大人在反复引导反馈，通过刻意练习才学会行走；
长大了，我们学习一门技能，是有自己在不断精进磨炼，通过刻意练习才变得专业。
潜移默化中，我们都在做着刻意练习的事，但很多人有些时候，投入很多时间去大量练习了，却还是毫无所获，所以常常会半途而废。也许很多人都会认为“杰出”源于“天赋”，但“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
这里所说的“正确的练习”，就是《刻意练习》一书中所提到的，通过正确的练习方式，每个人都能拥有属于自己的成就，成为独一无二的自己。
《刻意练习 》是著名心理学家艾利克森和普尔在“专业特长科学”领域潜心几十年所写，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
通过这些研究，作者发现不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，所以作者将这种通用方法命名为“刻意练习”。
作者提倡，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
而作为普通一员的我们，要如何在生活中通过正确的方式，去刻意练习一项技能呢？书中给出了很多不错的方式方法，以下是我通过阅读学习，比较有收获的点，我觉得，任何的刻意练习，都离不开以下5点。
01 有目的的练习，变成习惯很多时候，我们都会遇到这样的瓶颈，在熟知于某项技能之后，总感觉再也难以进步，只会在原地踏步。比如说你在练习音乐的过程中，并不代表你学的时间越长，音乐水平就越高；你在跑步的过程中，并不代表你跑的越多，跑步速度就能提升多高。
这些付出的背后，如果没有刻意地去提高，有目的，有针对性的去提升，时间的投入并不代表就能带来多大的提升。往往我们都陷入了一种天真的练习而已，基本上只是在反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
作者说：一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化，有目的的练习则更加有效。
而要做到有目的的练习，首先需要明确你的目标，从而引导你去练习；其次，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上；再者不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足；最后要让自己走出舒适圈，不断尝试新的可能性，超越自我。
通过这些有目的的练习，以此变成你日常的生活习惯，那么这份练习，终会让你看到新的希望和获得新的发展。
02 专注和投入，持续去做制定目标后，更多的是需要你的专注和投入去做，并且要懂得坚持，而非三天打鱼两天晒网的，坚持个一两天，觉得毫无进展，就匆匆放弃，这样的练习，最后只会以失败告终罢了。
如果你想提高写作，只是学习别人的方法，无法提高，你要单独投入学习加以实践输出，才可能提高；如果你想提升跑速，只是看别人如何去跑，无法提高，你要掌握方式方法加以强化练习，才可能提升。
要知道，练习任何一项技能，如果你不专注，纯粹学习，或者很放松去对待，只是为了好玩，那么你终将很难去取得进步，获得成长。
只有通过有意识地提升和精进你的技能，并持之以恒去做，才能获得应有的练习效果，不断深化你的技能。
03 构建心理表征，保持动机所谓的心理表征，是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
在生活中，我们为了要刻意练习某项技能，就必须去构建一个有效的心理表征，从而引导你不断练习成长。
要知道，你现有的心理表征会引导你的表现和绩效，并使你既能检测又能判断自己的表现和绩效到底是好还是坏，从而让你明白在练习过程中的问题所在。
正如作者在书中所说：在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
刻意练习的核心是一种孤独的追求，要学会给自己创建良好而有效的心理表征，才能持续去保持动机，引领你去前行。
04 选择好导师，以此为引导要想学好某项技能，最快捷的方法是找寻到这个领域中的牛逼之人，以此作为你的导师，引导你前进。
要知道，那个领域的牛逼之人，经过他们自己的经验与探索，会更加懂得学习那些技能的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效反馈，并且能够设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动。
通过这些人的指导，会更能激励你学习前进，从而取得更加迅速地进步。
比如说，你要学习写作，就去寻找你认可的那位大师，通过研究大师的作品，努力从记忆中复制它，然后将复制品与原始作品进行对比，以发现其中的差别，并予以纠正。从而慢慢转化为你的东西，形成你的风格，精进你的写作能力。
05 走出舒适区，不断突破极限任何的成长都离不开付出，刻意练习一项技能，更是如此，所以，当你在选择刻意练习一项技能之时，就要懂得去走出舒适区，不断突破极限，才能带来更多成就。
比如说，你要想学习写作，必然就要有大量的输入与输出来持续学习，而这个过程，远比你想象的艰难，你不可能说坐享其成，光看光学，就能变成自己的技能，更多的是需要不断打磨自己，花费大量的时间去精进练习，尝试各种可能性，不断突破自我，才能练就自己的写作风格。
要知道，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己“够不着”那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯、去试！
