160斤体重的人，第一次跳绳100个以内吧 ，
建议不要多跳，以免伤到身体。
160斤体重的人，属于体重偏高了。这样的体重，对心脏的负荷很大。而跳绳是通过跳跃，把身体腾空，这属于剧烈运动了，会加重心脏负担。
运动也不要急于求成，慢慢来，从少到多，循序渐进吧。
160斤第一次跳绳可以从1000个开始，慢慢的往上面增加。
跳绳时首先要注意绳子的长度，绳子对折之后，从地面部位到腋下位置是最适合的长度。并且要注意跳绳的方法，两手分别握住绳子的两端，先用一脚踩住绳子中间，然后进行晃动，在跳绳时要保持自然的呼吸节奏。
其次是跳绳的强度。运动达到一定的强度，才能有利于减肥，想要通过跳绳减肥，要注意控制运动的时间，在规定时间内运动，可以尽量多一些，但是并不能太长，而且要注意跳绳的力度，尽量的让自己的身体跳得高一些，消耗的热量也能相对多一些。
