六个职业球队常用的有趣的训练方法

大家好，今天我们分享六个职业球队常用的有趣的训练方法，希望大家喜欢！

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作为一名足球运动员，如果我们想提高水平，训练是很重要的，当然有时我们必须要进行枯燥的重复训练，但为什么不试着尽可能多地进行有趣的训练呢，今天我们列出一些最有趣的足球训练，让训练变得更轻松多样，现在这些练习也是职业球员常用的，所以我们和队友没有理由不能做，下面我们正式开始：

第一个有趣的练习来自利物浦，他们喜欢用它进行一次有趣的热身，非常简单，两人一组，跑到两个不同颜色的标志盘之间，然后我们的教练或另一个球员喊交换位置，或者其中一个标志盘的颜色。

图1-利物浦热身

如果教练喊改变位置，你们相互交换，如果喊红色，我们跑向红色，那么最先到达的球员就赢了，这是一种非常有趣的富有有竞争性的训练方式，可以在热身结束时进行一些冲刺训练。

图2-冲刺训练

第二个前场练习是巴萨的头球挑战，我们和一个队友组队，然后你们之间来回头球，直到预定的目标地点。

图3-头球挑战

这个过程中，我们除了使用头，不能使用任何其他部位，把球顶到预定的地点，如果我们丢了球，这个回合就结束了，这是练习用头球的好方法，看起来很有趣，也很有竞争性。

图4-练习头球的方法

第三个是来自阿森纳的有趣的热身练习，我们在场上随便跑，然后我们会得到一个数字，比如5，现在的挑战是尽快和队友组成五个人的小组，多余的没有组队成功的人会被淘汰，然后他们必须做俯卧撑或仰卧起坐之类的进行惩罚。

图5-意识训练

通过这个练习，我们可以提高我们的意识，让我们的大脑快速扫描哪里可以组队，哪里有我们的空间，当我们在球场上的时候，这也会提高我们作为一个团队成员的快速决策能力。

图6-快速决策

第四个练习是巴萨使用的另一个头球挑战，这也是练习头球的好方法，同时也能真正训练我们的反应时间。为了玩这个游戏，我们把球队分成两组，然后分别站在柱子旁边，现在队员轮流绕着球或标志盘跑，并试图头球挣顶得分。

图7-头球攻门

头球后我们立刻成为门将，以阻止对手的攻门，所以我们需要快速行动，不让对手轻易进球。所以当我们头球攻门的时候，下一个球员会从对方球队跑出来试图得分，等等，进球多的一方赢。

图8-快速行动

第五个练习是脚踢网球规则，我们们很多人可能都熟悉，但如果不熟悉的话，下面快速解释一下规则，球在每次经过球网都只能触地一次，然后我们有三次触球的机会让球回去。

图9-触地一次

每个球员不能连续触球，只能触球一次，我们可以像下面利物浦那样五个人一组，或者可能会混合打，一对一或者二对二。

图10-二对二

最后的练习是一个有趣的挑战，又是来自巴萨的训练，这个挑战是瓶子翻转井字棋游戏，现在每个球员都有两次投掷瓶子的机会，当我们成功以后，你可以在棋盘上移动你的一件号坎。

图11-瓶子翻转井字棋

如果我们两次尝试都没有成功，那就轮到下一个球员了，所以现在我们只需要试着完成瓶子翻转并战胜我们的对手。这就是今天的六个有趣的训练，我们可以用来提高我们的技术，团队合作和其他很多不错的内容。

图12-两次机会尝试

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！