《潜行》彭于晏身材管理法则曝光,男女皆适用的自律秘诀!

《潜行》彭于晏身材管理法则曝光,男女皆适用的自律秘诀!

首页休闲益智潜行特工更新时间:2024-07-29

2024年将迎来香港电影界的五部新力作,涉及了刘德华、梁朝伟、张学友、郭富城、任贤齐等一众颇具魅力的大叔级巨星,网民们早已热议这一年值得期待的神仙级电影大战。特别是在由刘德华监制的电影《潜行》中,彭于晏将扮演网络毒品调查科的警官方兴,与刘德华饰演的毒枭展开激烈对决,影片更将呈现大量惊心动魄的打斗和追逐场景。此外,彭于晏因其在影片中的出色表现,被武术指导力赞为新一代的动作担当演员。

在私下里,彭于晏坦言自己是刘德华的铁杆粉丝。虽然之前两人曾合作出演《寒战》,但未能在同一镜头下演对手戏。而这次拍摄时,一见到刘德华,彭于晏就情不自禁地想要站起来向偶像致敬。令他感到幸福的是,刘德华也以同样的动作回应了他。彭于晏有些害羞,脸上洋溢着幸福的笑容,他不敢直视偶像,只能默默表达自己的喜悦。他甚至用手偷偷抠了一下裤子,试图释放内心的各种情绪。

面对粉丝,他总是十分慷慨,用力挥舞着强壮的二头肌向大家问好。看起来强壮有力。但他到底是如何保持这样的身材和肌肉线条的呢?让我们一起来探究!

为何每次角色不同,他都能塑造出截然不同的形象?

饰演特务、体操选手、拳击手、功夫高手、自行车手等多样角色,尽管彭于晏可以依靠俊美的容貌混饭吃,但他坚持通过锻炼塑造出良好的身材。每一次新作品的推出都能清晰地看到,他根据角色需求调整自己的身形,时而胖了一些,时而瘦了一些,甚至一度达到仅有6%的体脂率成为肌肉型男。面对粉丝的担忧,他以一颗健康的心态回应:“大家不用担心,我的减肥是通过健康饮食和运动控制完成的。” 他平时主食以水煮蛋和鸡肉为主,避免摄入淀粉和油脂,尽量少吃油炸或高糖食物。

彭于晏也坦言:“虽然不同角色需要锻炼的身体部位各不相同,但我逐渐领悟到,运动其实并不难,只是一种习惯的养成... 它不仅仅是运动,更是为了养成健康习惯,潜移默化地变成你每天都会做的事情。此外,我并不太限制饮食,只有在角色需要时才会进行饮食控制。”

通过心智的强化和自我修养,彭于晏备受赞誉,被形容比雕塑中的人物还要迷人。

彭于晏分享了他的锻炼原则:“我每天都坚持进行40分钟的高强度运动,这锻炼了我的毅力和决心。我相信现在无论遇到什么程度的挑战,我都能坚持下来,因为我每天都能完成这40分钟的锻炼。当我做到这一点时,我觉得我能做到任何事情。” 他解释说,这种自律使他对自己更加自信。他说:“我今天做了应该做的事情,这使我对自己充满信心。运动让人变得自信,因为只有能够控制自己,才能够掌控外在环境。做自己应该做的事情,成为你想成为的那个人。”

被问及如何增加与他偶遇的机会,他开玩笑说:“你可以去健身房。我经常骑单车、爬山和跑步。所以如果你喜欢这些运动,也许你在路上会碰到我。”

利用室内攀岩锻炼上半身肌肉群

在彭于晏的社交账号中,经常分享他进行室内攀岩锻炼的情景。在进行攀岩之前,他会先进行一系列训练,包括深蹲、壶铃训练、波比跳、以及俯卧撑等动作。想要达到彭于晏那样的身材,需要制定明确的锻炼目标和计划。运动菜单应该涵盖力量训练和有氧运动,并要注意避免过度训练和过度燃烧脂肪,保持饮食的均衡。专注于力量训练是塑造肌肉的有效途径之一,特别注重训练胸部、肩部和手臂,因为这三个部位对身形的影响最大!锻炼频率大致为每周三次,每次选择一组动作进行执行。

第一组

上斜哑铃卧推:4组15下

槓铃卧推:4组10下

滑轮三头肌下压:4组10下

斜哑铃弯举:3 组15下

蝴蝶机反向飞鸟:3组15下

第二组

深蹲:4组10下

保加利亚分腿蹲:每条腿 5 组6-8下

罗马尼亚硬拉:5组10-12下

悬吊抬腿:3 组15下

反向捲腹:3組15下

第三组

坐姿哑铃推肩:5组10-12下

引体向上:5 组10-15次

站立锤式弯举:5组10-15下

哑铃卧推:4组15下

哑铃侧平举:3组15下

完成课表后,通过5-10分钟原地踏步、步行或静态拉伸来冷却身体。

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved