你是否曾有过这样的经历？昨天刚背过的英语单词，今天就"神秘失踪“；
精心研读的语文书章节，几天后只剩下模糊的印象。
别急，这并非你的记忆力出了问题，而是你没有掌握科学有效的学习方法，遭遇了我们大脑中的”时间旅者“艾宾浩斯遗忘规律。
今天，就让我们一同揭开这位”记忆大师“的神秘面纱，领略其背后的记忆魔法，让知识牢牢记在脑里！
先给大家讲一个书中的故事，增强大家的印象。
《 艾宾浩斯记忆法：学霸用的超强记忆法》一书中记载着这么一个有趣的故事：
在大家眼里，正在上四年级的小峰同学，一直是一个记忆力特别好的孩子。不管是老师课上布置的要求“识”“背”的内容，还是平时在课外书上看到的内容，他都能很快记住，只要用心花点儿时间，就可以完美地复述出来。
老师要求大家背诵课文的后三段，小峰花了不到半个小时，就能大致将后三段的内容背会了，这种记忆能力不知道羡慕坏了多少人！因为他记忆的速度太快了，节省了很多时间，学习效率特别高。
“每天老师布置的作业，我只要花一个小时就做完了。”小峰经常高兴地说。但在期末考试前，最忙的也是小峰。
“你怎么还不睡觉啊？在看什么呢？”妈妈担心地给小峰送来一杯热牛奶，看了看钟表，已经是半夜了，小峰还趴在桌上复习
小峰哭着脸对妈妈说：“我再把这几篇课文看一遍，之前明明背过了，但现在都忘得差不多了！”
故事中的小峰是不是似曾相识，其实呀小峰的故事何尝没有我们读书时代的影子。
就说说笔者自己吧，笔者的学生时代也是这样的，看似很努力的去背东西，短时间内把那些数学公式和英语单词背得滚瓜烂熟，第二天就全部还给老师忘个精光，所以最后的考试成绩也是差强人意。
直到我这两年看书以后才知道，这其实并不是我们不够努力，实际上是没有科学的记忆方法作为支持，导致学习的效率不高，自然也考不出好的成绩。
接下来我就给大家科普一下艾宾浩斯遗忘规律。
德国心理学家艾宾浩斯在18世纪通过大量实验和观察，发现了一条神奇的记忆曲线。
这条曲线告诉人们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯遗忘规律及时复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于乙组。
这其实不难理解，和圣贤孔子说的“温故而知新”是一个道理！包括世界记忆力冠军王峰、卢菲菲等人也都是熟练运用艾宾浩斯遗忘规律后记忆力才突飞猛进，一举登上世界之巅的，所以艾宾浩斯遗忘规律的重要性可见一斑。
面对这位“遗忘大师”，我们也并非束手无策。相反，艾宾浩斯遗忘规律恰恰为我们提供了提升记忆效果的“五大秘籍”。
- 即时复习：新学知识如同热乎乎的面包，刚出炉时最易消化吸收。学习后立即复习，能有效巩固记忆，减缓遗忘速度。
- 间隔重复：遵循“先密后疏”的原则，设定合理的复习间隔。如初次复习后的一天、三天、一周、一个月进行回顾，对应遗忘曲线的各个关键节点，精准狙击遗忘“小偷”。
- 深度加工：将知识与已有的认知机构关联起来，通过理解、归纳、应用等方式进行深度加工，使其在脑海中形成牢固的知识网络，提高记忆稳定性。
- 多元感官联动：利用视觉、听觉、触觉等多元感官参与学习，如边看边读、动手操作、讲解给别人听，多途径刺激大脑，增强记忆痕迹。
- 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，定期运动，保持心情愉悦，这些都能优化大脑状态，提升记忆效能。
- 现在就让我们运用艾宾浩斯遗忘规律，启动一场记忆魔法之旅吧！
