15个适合儿童的室内运动,简单易操作,宝贝在家也能轻松做运动

15个适合儿童的室内运动,简单易操作,宝贝在家也能轻松做运动

首页休闲益智气球捣蛋鬼更新时间:2024-04-29

本文综合来源:微信公众号慢成长(ID:manchengzhang123),网络


如何让孩子们度过一个有意义又平安健康的假期,除了“静态”的学习,每天适量运动也很重要哦。


所以今天将分享一些能让孩子在家里进行的体育活动。


分享的室内运动一共有15个,简单易操作。


小E推荐的这些室内运动不会吵到楼下,一起动起来~


家长在引导孩子运动的同时,务必做好安全措施,比如在地面铺上软垫、留足空旷的场所等。


➤ 01 拍拍气球


可以利用羽毛球拍等球拍去接气球,气球慢悠悠地在半空飘,宝宝要感知自己的身体,锻炼手眼协调,伸长手臂用球拍去拍。



宝宝熟练了以后,还可以和家人对打气球。


如果还要降低难度,可以找一只网特别大的儿童球拍,更容易拍到气球。



➤ 02 软球击倒布玩偶


可以把家里的毛绒玩偶放在桌面上,离桌子一定的距离,投掷出软球,把玩偶们统统击倒下桌面!


这个游戏看似简单,但要求宝宝投球的方向有相当的准确性和力度,TA要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全,砸到脑袋也不疼。



➤ 03 室内篮球


所谓篮球,就是把球往篮子里面扔,可以准备一些球或者毛绒玩具,譬如说团成球的袜子,譬如说积木、乐高,等等,不过如果扔硬的东西要注意安全。



篮子也可以用纸箱代替,让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾!



用胶带粘个“网”来投纸团也很好玩。


➤ 04 我是毛毛虫


匍匐的姿势前进,看似无聊,其实可以很好的锻炼孩子的臂力。


让孩子发挥天马行空的想象力:如果不能使用脚,可以用多少种方式让自己前进呢?



➤ 05 平地滑雪


寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品,黏在脚底,在不抬脚、不掉布的前提下滑动,类似滑雪运动。


既可以锻炼孩子的四肢协调能力,也可以训练他们在贴地行走时的耐心。



➤ 06 青蛙过池塘


地面放一些彩纸或木板,要求孩子每一步只能踏在指定位置,从一边走到对面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板,交替行走,比比谁的速度快。


进行该运动时,孩子需要来回弯腰、下蹲和起身,还得单脚站在有限的位置保持平衡,可以训练全身的肌肉。



➤ 07 摸肩俯卧撑


在孩子做俯卧撑的姿势下,交替左右手去摸自己的肩,特别锻炼上肢力量。


这项运动,爸爸可以参与进来哦,孩子们会很开心的~



➤ 08 接住那个球


让孩子迅速接住大人扔出的气球等,气球可以从头顶扔下,让孩子在落地前接住,锻炼孩子的注意力和反应速度。



还可以在室内和娃玩排球游戏啦!因为气球下落速度得很慢,很小的孩子就可以玩。



➤ 08 套圈圈



这个套圈用的工具,完全可以自己做出来,用厕所纸筒或薯片桶 吃蛋糕剩下的纸盘就行了。记得给纸筒底部加个配重,不容易倒掉。



还可以在地板上摆上孩子们喜爱的公仔零食等,套圈游戏在家也可以玩到~



➤ 10 叠叠高平衡


利用积木、废旧书本等物品,叠高、站稳,在这个过程中挖掘孩子的设计天分,还可以训练孩子的平衡力。



➤ 11 单脚取物


在单脚维持平衡的情况下,拿起地面上的物体,并摆放好,锻炼孩子的身体协调性。



➤ 12 用手背运送积木


爸爸和孩子同时把小物品(像家里的乐高、小公仔之类的)可以放在手背上,从一个地方运送到另一个地方,如果半途掉落就需要从头开始哦,看谁能在最短的时间内运送完毕!



➤ 13 勇闯禁地


在家中设置障碍,要求身体任何部位都不能碰到障碍。


在毛线上夹上扑克牌,一个人说题,例如“5 4=?”,另一个人就去找答案的那张牌。还可以写上英文单词,家长发音,孩子去寻找那张单词卡。脑力和体力、观察和技巧都用到了。



➤ 14 推球过障碍


这个难度系数比自己跑障碍要高,给孩子一根棍子,扫帚杆、鸡毛掸都行,让孩子推球绕过设置的障碍。



➤ 15 瑜伽球相扑


孩子合力推爸爸,中间加了瑜伽球做缓冲,因为球面体分散了力量,所以并不容易哦!


如果家里没有瑜伽球,也可以用靠垫。两件爸爸的大T恤,前胸后背各塞一个靠垫,准备完成!


需要注意的是,要找个柔软的场地,例如地毯上、地垫上比试哦~


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