据统计，目前世界各国儿童的体能测试中，我国儿童的表现明显不如其他国家。想想其中的原因，除了现在的孩子营养过剩，体重日益上升，缺少体育锻炼之外，在幼儿园里，有针对性锻炼的体能训练活动也相对较少。现有的户外运动和室内运动更偏向于游戏，孩子的运动量得不到保证。
运动课怎么上？很多老师或许心里都有这个疑惑。今天，1b 老师就为大家总结一下运动课的基本要点，并以小、中、大班各一个案例来具体说明，希望对大家有所帮助。当然，也非常欢迎有经验的资深老师在留言区分享一些体育活动的经验和心得，让新老师们更快上手。
如果你也什么好点子或困惑，也欢迎来和1b 老师聊聊哦！
为了达到一定的运动量，幼儿园的体能活动至少需要20分钟哦，但另一方面，学前儿童的体能有限，注意力持续时间较短，所以活动时间的上限不宜超过30—40分钟。
幼儿园体育活动基本流程1 导入部分：
1）引起兴趣（可以通过讲故事、音乐旋律、图片示范、游戏活动等方法，时间控制在3—5分钟）
2）热身活动（非常重要！！！可以通过韵律活动、健康操让幼儿对需要锻炼的部位进行身体的预热，可以大大降低幼儿在运动中受伤的几率，时间控制在5—7分钟。）
2 基本部分：
1）介绍活动（可以通过身体示范、简单讲解、图片展示等方法，时间控制在2—3分钟）
2）当日的目标重点技能锻炼，时间为20—25分钟。
3 放松整理：
老师可以点评一下幼儿当日的表现，对活动的要点进行梳理提升，也可以让幼儿自己表达活动的感受，并给全体幼儿拍手鼓励，时间为3—5分钟。
案例一：翻滚吧（小班）
活动准备：大型地垫、音乐、弹力球、哨子、红线
活动目标：
1、练习身体的平衡力和协调性；
2、练习与球配合的动作协调性技能。
活动过程：
一、导入部分：
1、引起兴趣：介绍活动的内容。
2、热身活动：让幼儿跟着音乐活动身体。
二、基本部分：
1、滚球：幼儿跪在垫子上，用双手、单手（左、右）做滚球动作。
2、侧翻滚：躺在垫子上向侧边翻滚。
3、匍匐前进：趴在垫子上利用手的力量配合双脚向前爬行。
4、踩脚踏车：躺在垫子上双脚向上抬并做出骑脚踏车时的动作。
三、放松整理：
以开小火车的方式带领幼儿放松肌肉。
1b 老师の小小建议：
1、做热身运动时，老师的示范要保持镜面动作，比如：老师说向右边伸展，示范动作应是向左边伸展。
2、热身运动可以加入可爱、有趣的动作，比如：模仿小动物、模仿运动员，等等，会比较容易吸引幼儿的注意力。
3、活动讲解时，在动作示范和音量大小方面，都应尽量让全班幼儿园都看到听到。
4、活动中涉及到的动作技能需由简到难，并且根据本班幼儿的具体情况作出适当调整。
案例二：动物总动员（中班）
活动准备：软垫、音乐、盒子、数字卡、动物图卡（蛇、鹤、鸭子、青蛙）
活动目标：
1、用肢体动作表现各种动物行走的特点；
2、锻炼身体的敏捷性。
活动过程：
一、导入部分：
1、热身活动：搭配音乐做动作，老师可以带唱，增加趣味性。
2、引起兴趣：
热身结束后，老师拿出动物卡，让幼儿指认，并学一学这些动物的行走方式。
二、基本部分
1、游戏规则：首先在等待区等待，从图片标注GO!的地方出发，一开始看到蛇的图卡就模仿蛇的行走方式，接下来模仿鸭子的行走方式，看到数字盒后抽一张数字（1—25），看哪一队最快搜集到1—10的数字卡就获胜。（当等待区排在第一位的幼儿看到前一名幼儿开始做鸭子的动作时，即可出发。）
2、引导赢的队伍帮未完成的另一队加油打气，正确看待比赛的输赢。
三、放松整理：
根据动物卡片，请个别幼儿示范并给予正面回应。
1b 老师の小小建议：
1、活动前要确认好所有的教具，包括图片的大小、音乐是否能播放、音量大小是否调节合适，等等，才不会在互动时产生突发状况。
2、说明游戏规则时，应适当放慢语速，并在说明完后，通过提问等方式确认每个幼儿都听懂了。
3、对于动作不协调或动作、肌肉发展较为缓慢的幼儿，应放慢跳跃节拍，降低难度。
案例三：球类对对碰（大班）
活动准备：篮球、排球、气球
活动目标：
1、练习手眼及足眼的协调；
2、练习与球配合的动作协调性技能。
活动过程：
一、导入部分：
1、引起兴趣：向幼儿介绍各种球类，让幼儿认识不同球类，产生兴趣。
2、热身运动：
1）肩部：一条手臂伸直，另一手于肘部位置向内压。
2）肱三头肌：一手伸展在脑后，将伸展手臂之手肘侧拉。
3）侧弯：一手握住另一手掌，身体保持在同一平面，向侧边伸展。
4）大腿前侧伸展：跪在垫子上，脚跟顶住臀部，两膝盖互相靠近，身体微微后堂，双手支撑于身体后方的地面，柔韧性好的幼儿可以慢慢躺下，以便更有效的拉伸。
5）弓箭步大腿下压伸展大腿后侧肌群：上半身保持直立，前脚的膝盖不要超过脚尖。做完几组后，可以让幼儿尝试全压——腿部内侧下压，弯曲脚的脚跟尽量贴地，伸直脚的膝盖伸直，脚尖朝上，大腿尽量贴平地面。
二、基本部分
1、老师先介绍篮球，示范如何拍球球，接着让幼儿分别排成两队，面对面进行排球练习。
2、接着介绍足球排球的方法，示范正确的传球动作，让幼儿分别排成两队，面对面练习用脚传球。
3、最后介绍气球，同样让幼儿排成两队，互相拍球，让幼儿学着控制手部力量。
4、分组竞赛，将幼儿分成三组：
第一关：运球走路，运用篮球运球的动作让幼儿联系脚步移动与手部大小肌肉的协调性。
第二关：踢足球，可以让幼儿训练脚的大肌肉及促进全身大肌肉的发展。
第三关：拍气球，因为气球很轻，且气球的方向不定，可以训练幼儿学会如何控制力道及促进大肌肉发展。
三、放松整理
1、让幼儿自由表达各种球类的运动技巧，并梳理提升。
2、给全体幼儿拍手鼓励。
1b 老师の小小建议：
1、游戏的规则一定要在活动进行之前说明清楚，以免活动过程中造成混乱的局面。
2、幼儿的兴趣如果减弱了，可以适时加入新动作以提升学习兴趣。
3、各项与球有关的活动，都需要特别注意安全，并经常提醒幼儿注意安全，适时阻止个别幼儿的危险动作。
附录：小黑老师的独门体育教学干货
作者简介
小黑老师——赵荣
12年幼儿舞蹈教学经验
8年幼教带班经验
幼师口袋云贵川广群群主
现从事专职体锻、舞蹈、运动课程、篮球
活动名称：好玩的塑料椅子（小班）
执教教师：赵荣（小黑老师）
身体练习：平衡性、敏捷性、灵巧性 注意：塑料椅子一般有毛刺，使用前注意打磨
活动名称：木头人（中班）
执教教师：赵荣（小黑老师）
领域：户外/幼儿足球
身体练习：肌肉力/协调性/敏捷性/灵巧性。
活动名称：幸福每一天（中班）
执教教师：赵荣（小黑老师）
活动目标：
1、通过形象模仿，训练幼儿上身体态
2、训练手脚同时运动的协调能力
活动重点：通过主要动作的学习认识身体各部位
活动准备：
音乐：《我的身体》
儿歌：粉红色的裙，转呀转呀转，我的魔法默念心间。优雅的画面，追着风儿连，连成我美丽的圈。一步两步，旋转的公主，轻轻的跳舞，最浪漫的起伏。笑脸瞬间，如花般亲切，甜在你们身边，让幸福在每一天！
活动过程：
节奏与动作
准备位置：小七位手，正步位（公主）/叉腰手（小王子）
准备节奏：
（1）—（2）保持准备动作
第一段：
（1）1—2 小公主舞姿/小王子舞姿
3—4 小七位手/叉腰手
5—6 右倾头
7—8 左倾头
（2）1—2魔法棒
3—4保持舞姿落至前斜下位，曲膝半蹲
5—8外划手经体侧落至小七位手（公主）/叉腰手（王子）
（3）—（4）动作重复（1）—（2）动作
第二段：
（5）1—2右脚向1点上步，左脚跟至正步位
3—4左脚向1点上步，右脚跟至正步位
5—6行礼
7—8收至准备位
（6）1—2碎步横移
3—4 曲膝半蹲，右倾头
5—8动作重复（6）1—4反面动作
（7）—（8）动作重复（5）—（6）动作
结束动作：
（8）9—12 慢慢收至准备位
（9）1—12 小公主造型/小王子造型
表演：
幼儿自己进行分组表演，展示给老师及幼儿看——培养幼儿的自信心【对于幼儿】
活动延伸：
幼儿在熟悉组合后，可以在老师的引导下完成男女当配的组合形式，进行组合表演。【中班年级幼儿在熟悉组合后可以进行年级的舞会表演，增进幼儿相互的熟悉度，丰富幼儿的艺术活动】
教学重难点及解决步骤：
左右脚前进步【大多数幼儿左右脚还分不清楚】
解决：结合日常的幼儿户外体锻，在游戏中加强幼儿左右脚意识
碎步横移【幼儿腿部肌肉控制能力较弱】
解决：游戏踩小虫——在原地踩点，行进踩点。
声明：本文内容选自《儿童体能活动设计》一书，由1b 老师整理。
