“四句话”激活体育课

“真棒！”“太棒了！”“你非常棒！”

作为浙江省杭州天地实验小学的一名体育教师，我爱给学生点赞。其实，我在课堂上更愿意扮演“啦啦队”的角色，让学生在我的关注、鼓励下形成积极的心态，激发运动兴趣，收获运动带来的成就感与快乐。

科学研究发现，人在运动时大脑会分泌对β受体阻滞剂有抑制作用的多巴胺，能帮助人体对抗恐惧和焦虑，让人保持积极向上的心态。这是运动带来快乐的生理性基础。但在教育实践中，学生未必能从运动中获得应有的快乐，原因是不当的体育教学方式和评价手段会打击学生的自信心，抑制运动兴趣，甚至让学生对运动产生抵触情绪。

如何让学生在体育课上收获应有的快乐，拥有更多愉快体验？我的做法是，将积极心理学的理念应用到体育实践中，用“四句话”激活体育课。

“你只是还没有……”

在一次篮球主题教学公开课上，我用两张圆形大彩布创设了一系列教学情境，比如峡谷、小树、树林、隐蔽网、仓库等，并用一个冒险故事将所有情境串联起来。随着故事情节的推进，学生要在不同情境中练习不同难度的运球等技巧，完成不同难度的任务。

在“穿越峡谷”的过程中，一名性格内向的学生小柔没控制好球，让球滚到了观摩教师的脚边，她顿时方寸大乱，怯生生地扑闪着大眼睛看着我，手足无措地呆立在原地，似乎在等着我批评她。

我关注到了小柔的情况，走到她身边鼓励她：“失误是正常的，你‘只是还没有’控制好球的落点，把球捡回来，继续练习吧。”她听了我的话，紧绷的身体慢慢放松了下来，眼睛也恢复了神采，马上跑去捡回了球，更认真地练习起来。

学习不是一蹴而就，技能习得是熟能生巧的过程。在此过程中，教师应引导学生正确认识挫折、困难，树立信心，总结经验。“你只是还没有……”这句话给学生的心理暗示是：虽然这次你没有做好，但是没关系，这不是什么大不了的事，别放在心上，继续加强练习，你一定会成功的。

建议教师在实践中能多多使用这句话，引导学生懂得失败并不可怕，明确告诉学生克服失败的具体方法，让他们始终保持对结果的积极性预期，促使他们最终达成目标，这样才能完整收获快乐体验。

“这是独属于你的高光时刻”

一次成功能让学生感受一时的快乐，多次递进式的成功体验则能强化学生的“福流体验”（身心合一、高度专注的状态），持续激发学生的学练积极性。

“小柔的每一次拍球都能准确触碰球的侧后上方，很稳定啊”“小柔你在‘小树林’中运球竟然比‘大峡谷’里的成功率还高呀”！在我一声声发自内心的精准鼓励下，小柔的身体状态明显放松，动作敏捷性有所提高，运球时也更加专注。

“大家一起看过来，让我们欣赏小柔同学的流畅运球吧！”我号召学生一起为她加油，在全班同学的掌声鼓励中，小柔运球的动作更舒展、更有节奏感，自信的笑容洋溢在脸上。练习结束，我对她说：“你做得很棒，这是独属于你的‘高光时刻’！”

其实，在此之前小柔对篮球运动兴趣不是很高，传球练习时，她下意识自我保护动作甚至多于主动接球的技术动作。所以在课堂训练时，我针对性地为小柔营造“高光时刻”，帮她感受成功，促使“福流体验”的发生，促进她由被迫尝试向主动探究转变。

“我看到你在努力，我看到你的进步”

“加油，我看到你的努力了”“很好，注意触球点，你进步很快”。

到了这节课最困难的环节，需要10位学生将一张大遮蔽网高举过头顶，让运球的学生从网下通过。这张网颇有些分量，需要撑网的学生忍着手臂酸痛，凭借毅力咬牙坚持。我一边鼓励学生“再坚持一会儿”，一边积极评价运球的学生，让他们能“看见”自己的“成长”。

让学生觉知到自己的进步，能充分激发他们的学习热情。在教学过程中，教师要帮助学生通过团队合作等形式打消畏难情绪，鼓励学生直面挑战、克服困难，逐渐树立“任何高难度技能都可以通过练习逐渐掌握”的认知，并努力将这种认知迁移拓展，发展成“任何困难都可以通过不断努力加以克服”的积极心理暗示。

“加油！再努力一点点”

在最后的环节里，我设计了“仓库通风”素质练习，要求学生围成一圈连续完成多组仰卧起坐。这个挑战对于小学生来说本就比较困难，我又在此基础上增加了难度，要求学生在做仰卧起坐的同时一定关注身边的同伴，发现同伴坚持不住时要主动伸出援手，大声鼓励他“加油，再努力一点点，我们一定可以成功”，帮助同伴完成目标。同时，每个学生也要用眼神、特定的手势，以及“再用力一点”“再坚持一下”等激励的话语互相加油打气。

在同伴的相互鼓励下，所有学生都完成了这项艰巨的任务。在这一过程中，学生从只关注自己慢慢转向眼中有他人，表现出强烈的帮助他人的意愿。这种转变也说明，这节体育课完成了从“技能的学练”到“以体育人”的升华。

看似简单的四句话，实则蕴含了积极心理学的基本原理，不仅能帮助学生培养自信、自尊、自爱的意志品质，而且能助力学生发展思想品德素养，鼓励学生做到眼中有他人、心中有关爱、乐于帮助人，能切实为体育核心素养落地生根提供臂助，激发体育课堂活力。

（作者单位系浙江省杭州天地实验小学）

《中国教师报》2024年04月17日第10版

作者：叶科辰