心态，装备，技巧。跑步小白如何正确开始跑步

我是今年四月份开始跑步的，在十月初刚刚完成了自己的第一次30 ，离自己的人生第一次马拉松越来越近了。

就从所列的这三个方面，说说我的成长。

我想先说心态。

最开始跑的时候，三公里都觉得很远，想着能跑多远是多远。心里想的是坚持就是胜利，那段时间，跑步就是为了减肥，单纯是为了快速的瘦下来。那会儿，跑步是煎熬，是痛苦，是难以坚持但在努力坚持的事情。

现在，到了跑步的日子，不跑浑身难受。五公里热身，八公里出汗，十公里刚刚尽兴。。。从最早注意公里数到现在开始注意配速，注意心率，注意步幅。越跑越专业。跑步成了生活里为数不多的娱乐。

再说说技巧

我掌握的技巧不多，个人了解的技巧就是用合适的方法保障合适的心率，步幅和配速。对，可以写一个通过跑步减肥的小tip，间歇跑。用全力跑1000米，然后休息，再全力1000米。以此循环，直到力竭～。想减肥的朋友可以试试，谁用谁知道。

最后说装备

坦白讲，任何兴趣，爱好在慢慢产生深度享受后，一定会带来更加庞大的费用支出。最开始跑步的时候，工作穿什么，跑步穿什么。等慢慢跑量累积后，发现排汗不舒服换了速干衣，速干裤。发现跑久了脚不舒服，换了专业一点的跑鞋。为了检测心率，买了运动手环。拿手机不方便买了腰袋。

用一句IT行业的老话，需求总在实践中产生，不是项目经理他喵的那张破嘴～

任何运动圈子都流行的一句话，越专业越值钱。简单来说，从布鞋到跑鞋，是0和1的区别，但从一般跑鞋到专业跑鞋，最多是1到1.1的水平。但是跑鞋别布鞋贵不了多少，但专业跑鞋能比一般跑鞋贵好几倍。。。

我就不晒我的装备了，一年小白不配～～～～