对于U8的小朋友，也就是11年左右出生的小朋友来说，大部分人刚学习足球没多久，兴趣和球感的培养是非常重要的。下面给大家介绍的这个足球热身练习，是葡萄牙小球员们经常会用到的一个热身小游戏，对小朋友来说非常有趣，而且非常实用。
热身有两个目的，第一是让身体热起来，这样在之后的对抗性训练里不会受伤。二是足球的热身，尽量跟球结合起来，让朋友的足球水平也得到一定的增长。
如下图所示，本练习8-10人左右最好，10个小朋友里8个人有球，剩下两个没球的人充当“外星人”他们手里拿着标志盘。如果超过10人，建议设3个外星人。充当外星人的人小朋友需要用手里的标志盘去打其他人脚下的球，注意，是要把标志盘甩出去,不能用手拿着标志盘去打球，每打到一次算一分。2分钟交换一次外星人。剩下的小朋友做带球，护球，变向等动作，不要轻易的被盘打到球。
10个小球员，8个人脚下带球，剩下两个手持标志盘
下面是这个练习的视频，做示范的是12-13年的孩子，幼儿园大班到小学一年级吧，足球兴趣班，一周只有一练。可以看出一是小朋友们比较喜欢这个练习，都在努力的闪避或者用标志盘打球，没有偷懒的，积极性很高。二是这个练习比较符合目前国际上的青训潮流，锻炼孩子们在狭小空间内应对突发事件的能力。如果是通过单纯的机械式的绕桩来培养孩子的球感，年龄小的孩子很容易丧失兴趣，而这种有比赛，有对抗的热身则更容易激发孩子们的斗志。
