网上总是有些人劝说别人要卸载抖音或游戏，说它们会在不知不觉中偷走你的时间。
确实，我平时也会刷刷抖音，有时候一刷就一两个小时过去了，结局是索然无味，不知道自己做了些啥。所以，我卸载了抖音，我以为我把浪费的时间补救回来了，但是在某个无聊的时候，我开始逛某宝，感觉逛某宝是一大乐趣，货比三家最终买到心仪的商品。然后有时间就开始玩小游戏，简单的小游戏看似简单，一玩也可以是几小时。
有人说王者荣耀毁了00后，前几年有人说，智能手机正在毁了中国人，再早一些，有人说传奇、魔兽世界、劲舞团会毁掉90后，更早一点，有人说香港电影毁了80后，最早的时候我们从报纸上看到，金庸和古龙毁了70后。
但是很遗憾，让悲观者们失望了。中国就在这些被毁掉的一代又一代人手中，蓬勃发展，创造了一个又一个奇迹。一个平台或者游戏，能更好的吸引用户注意力是他们本就应该做的，但是选择用、不用或者少用；玩、不玩或者少玩是用户自己能够控制的，我们不应该去指责任何一个产品，那些产品的确经过了很精密的设计，能够让你不知不觉刷个一上午，玩个几小时，能让用户投入更多的时间。但是主观上来说，我们是可以控制自己的使用时间和频率的。
于是我得出结论，自制力差的人，不要怪某样东西让你“上瘾”，浪费你的时间。总是有很多人把失败归咎于外物，因为自己自制力不强就怪抖音或游戏太吸引人，因为自己不能独立思考就怪别人带节奏。哪怕软件被卸载，他们一样会找到另一个替代品，来解释自己的失败的。
如果中五条以上即为app上瘾：
1、 完全专注此app；
2、 停止此app时，出现难受、焦虑、易怒等症状；
3、 玩此app时间逐渐增多；
4、 无法减少此app时间，无法戒掉；
5、 放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；
6、 即使了解此app对自己造成的影响，仍然专注此app；
7、 向家人或他人隐瞒自己玩此app时间；
8、 通过玩此app缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；
9、 因为此app而丧失或可能丧失工作和社交。
如果上瘾了怎么办？
第一招，把时间挤出来做别的事 ，做家务或外出购物等；
第二招，多去运动，打球或跑步什么的，消耗时间还能健身；
第三招，培养自己新的爱好，看电影，学做陶瓷，放风筝钓鱼，学一门乐器，读书，看演唱会，学做菜，蹦极，滑雪，旅游，看戏等；
第四招，厌恶法去玩游戏或刷抖音，玩到你想吐；
第五招，多去社交，朋友多了之后户外活动自然就多了，就没有时间去玩游戏了。
第六招，要不时提醒自己玩游戏，刷抖音不要过度，这些都是虚拟的。
我想告诉你，只要是你感兴趣，它又不违法的东西，不要沉迷即可。
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