官方网站：世界山地跑步协会 http://www.wmra.info/
1.山地跑的比赛规则
山地跑的哲学是基于时间因素，即如何以尽可能快的速度到达终点。
山地比赛在各种各样的距离、上坡、下坡和地形上进行。距离从15分钟的短距离冲刺到几个小时的长距离跋涉，有适合每个能力和年龄段的课程，旨在消除危险。不允许使用设备，因此不允许使用袋子、棍子、绳索、拐杖或类似设备。
国际田联规则250.10规定了男子、女子和青少年的上坡和上坡/下坡距离和高度。
2.历史
山地跑是一项世界性的运动，也是一门体育学科。世界山地跑步协会（WMRA）成立于1984年，当初称为
国际山地跑步委员会（ICMR）。1985年，它首次举办了“世界杯”，吸引了来自30多个国家的参赛者。2002年，国际田联大会正式承认其为国际田联规则1规定的国际比赛，2009年更名为山地跑世界锦标赛，目前有40多个国家参加。
每年举办四届山地跑大陆锦标赛（非洲、欧洲、北美、南美），以及英联邦锦标赛和巴尔干锦标赛。WMRA每年举办一次长途挑战赛、一次青年国际杯和一次大奖赛，同时与WMA一起组织一次世界山地跑步大师锦标赛。
3.山地跑的特点
阿尔卑斯山地区的许多比赛都在滑雪场举行，那里有高水平的设施和滑雪缆车。在这里，比赛从度假村开始，以高水平结束，称为“仅仅在坡上”进行的比赛。在许多其他地区，人们对山地跑的兴趣集中在比赛开始和结束的山村或城镇，通常那里没有高水平的设施——这些被称为“上坡/下坡”比赛。也有一些比赛有相当大的比降，但以高水平结束——这是上述两种路线的混合。
4.顶尖选手
黄金标准
乔纳森·怀亚特赢得了六次世锦赛个人冠军：1998年、2000年、2002年、2004年、2005年、2008年和一枚银牌（2006年）。所有的比赛都是上坡比赛，除了2005年在惠灵顿，他在家乡赢得了一场上下起伏的比赛。作为新西兰队队员，他还获得了一枚银牌（2005年）和两枚铜牌（1999年和2000年）。他总共获得九枚奖牌：六枚金牌、一枚银牌和两枚铜牌。怀亚特还赢得了大奖赛系列赛和山地长跑挑战赛的冠军。
