南方科技大学2012年的自主招生考试里，有一道非常有意思的考题：7分钟内，在试卷上从1写到300，不能涂改。这道题听起来挺简单的，但据说几百个考生里，只有2个人完全答对。其实，这就是一种简单有效的、训练长时间维持注意力稳定性的方法，需要的道具也很简单：一张纸、一支笔。
要在日常生活中随时随地进行，道具一定要随手可得，咱们可能不会天天在包里背一套注意力训练册，但是要找到一张纸、一支笔却不难。今天就和大家分享几个用一张纸、一支笔就能完成的专注力训练游戏。
1、舒尔特方格
舒尔特方格应该是全世界范围内，最经典、最有效、也最科学的注意力训练方法了，它也可以用来测试注意力水平，在专业的感统训练机构，舒尔特方格就是常用的工具。
经典的舒尔特方格是这样的：
在一张方形卡片上画上1cm*1cm 的25 个方格，格子内任意写上1～25的阿拉伯数字，参加测试的人用手指按1 ~ 25 的顺序依次指出每个数字的位置，同时要念出声。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平就越高。
舒尔特方格注意力水平测试标准：
对于年龄稍小的宝宝，可以减少格子的数量，比如9宫格和16宫格
还不认识数字的宝宝怎么办呢？
家长可以用形状、颜色来代替数字，家长报出形状的名称， 像"蓝色的圆形"，让宝宝用最快速度指出来，难度可以自行调整。
这个小游戏玩熟练之后，还可以升级难度，变成异形的舒尔特方格，让孩子保持兴趣。
舒尔特方格是一种很全面的训练方法，可以同时训练孩子注意力的稳定性、广度、分配和转移4个维度，所以非常简单有效。甚至一些幼儿多动症门诊也会用这种方式训练注意力不集中的孩子。
不过要注意！如果想要算时长对应的标准，必须用标准的舒尔特方格哦。
2、数字划消
这个游戏也是注意力训练里最常用到的。在一张纸上随意地写下几行数字，让孩子圈出某一个数字，比如，圈出里面所有的"2"。
难度升级：
1.划掉8前面的一个数字；
2.划掉8前面的2；
3.划掉特定的两个数字的组合，比如下图这样，找出所有的"28"组合。
年纪小的宝宝，同样可以玩"图形划消"。
3、数字听写
这个游戏适合已经会写数字的孩子。家长即兴的报出一串数字，比如"736821"，让孩子听完后，凭记忆力把听到的数字写在纸上。
或者也可以换一种玩法，家长从1开始数数，"1、2、4、5、6、8、10……"，让孩子把漏数的数写在纸上。家长注意语速的快慢，一开始可以放慢语速让孩子先实践，以免孩子有畏难情绪，等孩子的情绪被调动起来了再从易到难~
类似的小游戏还有很多~聪明的妈妈们可以开动脑筋，改变游戏的形式~
比如说可以用彩色的布剪成小方块，每块写好数字放在地上，然后随机说不同的数字让孩子去踩。这样又能锻炼注意力，也可以锻炼孩子的四肢协调能力。
或者在孩子上学路上的时候，要求孩子找数字、颜色或者说一个汉字让孩子观察路上的广告牌等等，都能让孩子玩的又开心，又在无形中锻炼专注力，可谓一举多得呀。
不过，各位妈妈要注意的是，这些小游戏并没有一个训练目标，所以在玩的过程中不要有压力，孩子做错的时候也不要指责他，可以微笑着摇摇头示意他再想想看，如果完成的好可以不用"厉害、很棒"这样的词夸，不如给宝贝一个亲亲，一个拥抱，这样宝贝才会越玩越上瘾，越玩越开心哦！
