4月23日是第29个“世界读书日”，大家在培养阅读习惯的同时，也一定要注意呵护好眼睛哦。
特别是随着电脑、手机等电子设备逐步替代纸质书籍后，眼部健康问题更加严重。因为电子产品发出的可见光中含有大量的不规则频率的短波蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜，容易导致看东西模糊，视力下降等情况。
所以建议大家平时在使用电子产品时，一定要注意别用眼过度，同时多吃点对眼睛友好的食物，比如蓝莓。
蓝莓不仅味道好吃，而且在众多护眼食材中，以其丰富的花青素成分脱颖而出，对减缓眼部疲劳有显著作用。
之前看过汤臣倍健给大家科普“花青素”，它是自然界中广泛存在于植物中的水溶性天然色素，具有良好的光、热及PH值稳定性，对于长期处于日晒、电脑辐射环境中的人群，花青素的抗辐射功效是非常明显的。
（图源汤臣倍健营养家）
而且花青素还具有优秀的抗氧化性，能保护细胞免受自由基的伤害，不仅对抗辐射有明显的功效，还对我们的心血管健康大有裨益。
另外，蓝莓除了花青素外，还是维生素C的优质来源，每100克新鲜蓝莓含有约10毫克的维生素C，约占日推荐摄入量的16%。同时，其膳食纤维的含量也相当可观，高于苹果，但含糖量却相对较低，有助于肠道健康和消化。
所以蓝莓真的浑身都是宝，不过蓝莓的挑选可是有技巧的，这里附上一张图片，教大家如何挑选蓝莓。
总结来说就是瞅准果皮上的“白霜”，一般而言果形饱满、颜色深、白霜越多的蓝莓品质越好~
（图源汤臣倍健营养家）
还有一种酷似蓝莓的水果，ta的花色苷（花色苷为花青素前体）含量大约比普通蓝莓高3-4倍！那就是欧洲越橘，很多欧洲飞行员的早餐就会摄入这种食物。
但是欧洲越橘难以人工种植，都是天然野生，且需要人工采摘，所以不轻易可以买到。
吃不到不要慌！很多护眼营养品就采用了欧洲野生越橘提取物。例如汤臣倍健与号称“植物提取行业爱马仕”的全球知名企业意迪那INDENA公司合作，推出了多款系列护眼产品。要知道每100kg越橘只能提取出2.8kg的提取物，属实是花青素原料中的奢侈品了。
在这个世界读书日，好好读书的同时也要爱护好眼睛，养成良好的用眼习惯。如果你也有什么护眼小妙招，欢迎评论区里留言~
