高血脂一直降不下来怎么办?教你8招食养法则,帮你血脂慢慢降下来~

高血脂一直降不下来怎么办?教你8招食养法则,帮你血脂慢慢降下来~

首页休闲益智水果消不停红包版更新时间:2024-05-11

高血脂这种疾病,在现在这个社会越来越普遍。长时间吃高热量、高脂肪的食物,每天还要在电脑桌前坐很久不运动等等,这些坏习惯会对我们的身体造成很大的伤害。

有的高血脂症患者一直通过吃药降脂,体检发现血脂数值正常了,那他汀类药物可以停用吗?

高血脂的常见误区

01

体型不胖,不会得高血脂?

血脂与身材无关。高血脂,一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大。

还有一些人的肝脏代谢能力较差,别人吃进去的脂肪可以被代谢掉,但是这一类人吃进去的脂肪无法被代谢掉,久而久之就会变成高血脂。并不是说胖子就会有高血脂,瘦的人就不会有高血脂,这与我们的代谢能力也有着密切的联系。

胖瘦不是衡量高血脂的标准!

02

患有高血脂的人不能吃肉?

降血脂虽然要控制饮食,但是人体所需的五大元素一个都不能少。

如果完全不摄入肉类,那么将会导致两大元素摄入量较低,一个是蛋白质,一个是脂肪。有许多肉类含有优质的蛋白质和脂肪,能够给身体补充更多的营养物质,比如鱼肉,虾肉,鸡胸肉。所以患有高血脂并不代表所有肉都不能吃,一定要有针对性地进行饮食规划。

不能忽略高蛋白食物的重要性!

03

高血脂不能吃鸡蛋?

可以吃,但不能多吃,每天不要超过1个鸡蛋。

鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。

对于高血脂患者来说,每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内,所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。

但对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者,还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入(每周3~5个鸡蛋即可)。

04

只要身体没有不舒服就没啥大事?

这个说法是十分不科学的,如果高血脂导致身体出现不适,那有可能是一击致命的疾病,不要等到不可挽救时才意识到降血脂的重要性。

高血脂严重影响到了人体的血液质量和血管质量,很容易诱发心脑血管疾病。而心脑血管疾病发病较快,致死率较高,像在身体中埋下一个随时爆炸的炸弹。降血脂的目的就是要减少炸弹爆炸的几率。

警惕!心脑血管疾病像定时炸弹一样随时可能爆炸!

05

血脂降低就能停药?

降脂治疗是长期的,当血脂降低至标准范围时,随便自行停药是有一定风险的。如果一个需要长期服用他汀药物患者擅自停药,轻的就可以导致低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯进一步升高 ,甚至反弹到比用药之前的水平还要高,重的就会诱发一些疾病,比如出现不稳定型心绞痛、心肌梗塞或者是脑梗塞,会对身体造成一些不可挽回的损失。

只要是需要吃他汀,而且在吃药的过程当中没有出现副作用,就应该按时吃药长期吃药,甚至是终身服药。

血脂降下来了是否可以停药和病情相关,可以分为可以停药,不可以停药两种情况。

①可以停药:如果患者存在单纯性高脂血症,血脂升高,但是没有出现冠心病、糖尿病等慢性疾病,在服用药物将血脂降下来之后,可以在医生指导下停药。停药过后注意调整饮食,适当运动,将血脂控制在正常的范围。

②不可以停药:如果患者不但出现血脂升高,还存在动脉粥样硬化、糖尿病等,需要长期口服降脂的药物,能够稳定斑块,防止动脉硬化发展,如果擅自停药会引起不良后果。

高血脂不降下来,有哪些后果?

一、动脉粥样化

高血脂患者容易出现血液粘稠的情况,使血液呈现出高度凝结的状态。进而导致动脉粥样化的出现,不仅如此,患者体内的血液循环也会受到影响,血液循环受到阻碍后,容易导致心脑血管疾病的出现,威胁到患者的生命安全。高血脂还会导致血管变窄,引起各种慢性疾病的出现。

二、急性胰腺炎

高血脂患者容易出现急性胰腺炎的情况,这是因为,体内血脂含量过高容易引起血脂沉着,大量的血脂沉着容易堆积在胰管内,导致体内的胰管出现狭窄的情况。除此之外,高血脂患者体内的血清中会出现脂肪粒,容易刺激到胰腺,导致胰腺循环出现障碍,最终引起急性胰腺炎的出现。患者在平时生活中,一定要积极的配合医生的治疗,听从医嘱服药,就可以让病情控制在可控的范围内。

三、引发肾病

除此之外,血脂一直降不下来,对肾脏也会造成比较大的损伤,主要是肾脏工作也需要较多的血液供应,而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球,功能变差,肾脏负担增加,时间久了,可能引发比较严重的肾病。

四、脂肪肝

体内的血脂增高会导致脂肪在肝脏内不断的积累,导致脂肪肝的出现。如果这种情况没有得到及时的治疗,就会进入一个恶性循环当中。脂肪肝的出现也会造成患者的血脂出现增高的情况,从而导致病情不断的发展恶化。在平时生活中,患者需要通过药物干涉的方法进行降脂处理,让血脂控制在一个正常的范围内。

成人高脂血症食养指南

一、吃动平衡,保持健康体重

在满足每日必需营养需要基础上,需通过调整膳食结构,控制能量摄入,维持健康适宜体重,以利于控制血脂。体重正常者需预防超重和肥胖;超重和肥胖人群,需通过改善膳食结构和增加运动,使体重减少10%以上。

高脂血症人群,除不宜运动外,无论是否肥胖,建议每周5-7次体育锻炼,每次30分钟中等及以上强度身体运动。

二、调控脂肪,少油烹饪

限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。脂肪摄入量占总能量20%-25%为宜,高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日脂肪摄入总量。食物制作应选择少油烹饪方式,减少食品过度加工,多选蒸、煮等方式。

三、食物多样,蛋白质和膳食纤维摄入充足

控制总能量及脂肪基础上,选择食物多样的平衡膳食模式,食物每天应不少于12种,每周不少于25种。

蛋白质摄入应充足,宜选择脂肪含量低的动物蛋白和植物性蛋白质,奶类宜选脱脂或低脂牛奶。

膳食纤维利于脂代谢调节,可多食新鲜蔬菜,推荐每日摄入500g,深色蔬菜应占一半以上,新鲜水果每日推荐摄入200-350g。

四、少盐控糖,戒烟限酒

控制盐和糖摄入量。食盐用量每日不宜超过5g;少吃甜食,添加糖摄入不应超过总能量的10%;完全戒烟和有效避免吸入二手烟,提倡限制饮酒。

五、因人制宜,辨证施膳

中医食养总则为“实则泻之,虚则补之”,即虚者用具有补虚作用的食药物质与食养方,实者选用具有祛邪作用的食药物质与食养方。

六、因时制宜,分季调理

在四时节律影响下,人体血脂水平亦会存在一定差异,针对不同季节的特点,可选用不同食养食材。

七、因地制宜,合理搭配

受不同地区气候、环境影响,居民膳食习惯、生理特征存在差异,需根据地域调整膳食。

八、会看慧选,科学食养,适量食用食药物质

高脂血症人群可通过看标签来选择脂肪含量低的食品,同时了解食品中能量和相关营养成分的含量,做到科学合理选择。

来源: 约见名医

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