如果一个人感到压力很大，负债，没有朋友，没有社交，感觉生活很难，可以尝试以下的建议：
1. 接受现实。这可能是一个非常困难的过程，但是接受现实是让一个人重新开始的第一步。慢慢地，人们可以试图想办法解决问题，并逐渐变得更有信心。
2. 找专业人员帮助。如果负债是一个人感到沮丧的主要原因，那么可以尝试与财务规划师或债务咨询师联系，并共同制定还债计划。同时，也可以寻求心理咨询师或医生的帮助，以缓解情绪和压力。
3. 积极参加社交活动。人际关系对人们的生活质量非常重要，如果一个人没有朋友或社交活动，可以尝试加入社区活动或参加兴趣小组，扩大社交圈子，并结交新朋友。
4. 发掘自己的爱好和潜力。一个人可以试着尝试新的爱好或兴趣，并尝试发掘自己的潜力，不断锻炼自己的技能。
5. 重建自信。一个人可能会因负债、沮丧和缺乏社交而失去自信心。因此，建议该人可以从小事做起，通过鼓励自己和认识自己的优点来重建自信。
6. 建立良好的生活习惯。一个人的生活习惯会直接影响到身体和心理状态。因此，如果该人感到沮丧和困惑，可以试着改变饮食，增加运动，保持良好的睡眠和休息等习惯。
7. 避免消极行为。为了避免让自己更加沮丧，应该尽量避免消极行为。例如，过度使用电子产品、沉迷于虚构世界或其他不良习惯可能会对心理和身体健康造成负面影响，并增加度过难关的难度。
8. 寻求支持。即使没有亲友的支持，也可以尝试寻求其他信任的人的帮助，如教师、辅导员、志愿者组织等等。许多社会组织会为意愿者提供机会，帮助他们扩大社交圈并获得更多的经验和技能。
9. 寻找积极的影响。一个人受到的影响对他的态度和信念非常重要，因此可以尝试寻找积极的影响，例如阅读启发性文章、参加积极的社交活动或注重个人成长等。
总之，实现改变会需要时间和努力，但不应放弃。一个人可以从小事做起，不断努力，并认识到在改变过程中困难和挑战是正常的。最终，经过自己的不断努力，他们将能够找到自己的目标，重新获得生活的平静与幸福。
