手臂力量提升 一般要多久（手臂力量锻炼多久能有显著效果）

手臂力量提升是一个长期过程，如果每周3-5次地坚持做手臂肌肉方面的锻炼，大概需要3个月，但1周进行1次练习，可能需要6个月以上，才能发现手臂力量有所提升，因此不能一概而论。