你有没有过这样的感觉,睡梦中像是被鬼牢牢地固定在床上,只有意识活动,眼睛睁不开,身体无法动弹,想要大声呼救,却发不出任何的声音,眼前会出现很多幻觉。这到底是怎么回事?这就是传说中的鬼压床,相信经历过的人,都深深地体会到那种绝望的感觉。那么,鬼压床究竟是怎么回事,如何快速中这样可怕的感觉中清醒过来。
鬼压床是怎么回事?
鬼压床其实不是那么玄乎,而是一种睡眠障碍。人在睡觉的时候,是由浅入深的一个反复的过程,从浅到深就是一个睡眠周期,需要经历五个过程,睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,快速眼动期。鬼压床就是发生在快速眼动期,做梦的活动在加速,除了呼吸肌和眼肌在活动,其他的肌肉都是在放松状态。当你突然醒过来的时候,大脑还没有及时的反应过来,根本来不及指挥肌肉,就会出现意识清醒,但是身体不能动弹的现象,也就是大家说的“鬼压床”。
其实,这是一种正常的生理现象,是人体的一种自我保护意识,避免在做梦的时候,做出一些很出格事情,可能会伤害到自己或者是别人。突然遇到鬼压床的现象怎么办?千万不要慌张,给你支一招。
怎么快速地从“鬼压床”中解脱出来?
使劲转动眼球,眨眨眼睛,然后收缩嘴巴周围的肌肉,活动下颚和脖子。这个时候你的肌肉的张力就会开始慢慢的恢复。在动动脖子、胳膊、肩膀、手指、腿等,一直动到脚趾,接着慢慢坐起来,最后就会慢慢醒过来了,慌张的感觉也会减少不少。其实很多时候,我们可以做一些动作,避免这样可怕的瞬间出现。
要进行自我暗示,应该形成一种常识,鬼压床并不是鬼怪压着你,而只是一种睡眠现象,有了这样的意识之后,出现鬼压床的现象也就少了,自己也就不会慌张了。当意识到这是一种生理现象,就会平静很多,不要做出激烈的反抗,否则会让你的幻觉越来越严重,感觉就会越来越恐怖。
要注意专注自己的呼吸。呼吸是呼吸系统控制的,不受肌肉的控制。所以当全身的肌肉失控时,专注好自己的呼吸,能够很好的减少恐惧感。同时通过控制自己呼吸的节奏,以及咳嗽的小动作,能够让自己快速的醒过来。
最后把注意力专注在脚部,在控制好自己的呼吸之后,集中精力来动自己的脚趾。大多数的睡眠障碍主要影响的就是腹部、胸部、咽喉等,把精力集中在脚部的动作,是有极大的可能,快速从睡眠障碍中醒过来的,这不是百分百能成功的一个办法,对管用的人来说是最快的醒过来的方法。出现鬼压床的现象,不要慌张,越慌恐惧感会越加明显。另外,在睡觉的时候,最好是能留一盏小夜灯,环境有点光亮,更容易醒过来,也能帮助减少恐惧感。
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