离农历过年，就只剩下这么一个月了。
你的年度关键词是什么？
脱 (焦) 发 (虑)？
发 (焦) 福 (虑)？
中年危 (焦) 机 (虑)？
其实人到中年，困惑反而更多，
让我们焦虑的因素也越来越多。
你有多焦虑？
你的焦虑是不是已经超出了身体的负荷？
小测试
测测你的焦虑程度
“没有或很少时间”为1分；
“小部分时间”为2分；
“相当多时间”为3分；
“绝大部分或全部时间”为4分。
（共20题，答案附后）
1、觉得比平常容易紧张和着急。
2、无缘无故地感到害怕。
3、容易心里烦乱或觉得惊恐。
4、觉得可能要发疯。
5、觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。
6、手脚发抖打颤。
7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼。
8、感觉容易衰弱和疲乏。
9、觉得心平气和，并且容易安静地坐着。
10、心跳得很快。
11、因为一阵阵头晕而苦恼。
12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。
13、吸气呼气都感到很容易。
14、手脚麻木和刺痛。
15、因为胃痛和消化不良而苦恼。
16、常常要小便。
17、手常常是干燥温暖的。
18、脸红发热。
19、容易入睡并且睡得很好。
20、经常做噩梦。
焦虑症测试题结果计算及判定标准：
将各项得分相加得出总分，总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
缓解焦虑症
多吃这些食物
出现焦虑症该怎么办？ 焦虑症，全称焦虑性神经症，是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神症障碍。很多人会有这种症状，但都只是轻微的。如果恶化成了重度焦虑症，那就会对身体和心理产生极大的影响。这8种食物有效缓解焦虑症，一起来看看吧~
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必*技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
土豆
你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。
大蒜
大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。
葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，维生素c也是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。
你也因为焦虑而烦恼吗？
快试试上述食物，帮你赶走焦虑，找回好心情！
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