如何选择适合自己的按摩方式？专家解答
等车间隙的打发时间，忙碌工作后的缓解压力，运动受伤后的身体康复……按摩都是一个不错的选择。如何选择适合自己的按摩方式？我们采访了长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区针灸康复科负责人、主任医师佘畅。
据介绍，按摩也叫做推拿，是临床一种治疗疾病的方法，医师通过采取一定的手法作用于人体，以治疗疾病的方法。可分为一指禅推、擦、拿、按、揉、摩、摇、搓、抹、捏、捻、点、拍、击、拨、抖、振、扳、拔伸等多种手法。
佘畅表示，按摩椅的原理就是模仿人工按摩，利用机械的滚动力和机械力挤压来进行按摩的。按摩椅能根据人体曲线沿脊柱采用摇摆、指压、捏拿、推揉等按摩手法进行深层按摩。当人坐在按摩椅上享受全身放松的乐趣时，就好像有人在为他们捶背、揉肩一样。
从中医角度来看，按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，也可放松肌肉、灵活关节，按摩椅则是选择机械代替了人工。
按摩种类多，寻找合适方式很重要。传统手法治疗或称按摩、推拿，是指通过手或器械，以力的形式作用于人体，以防治疾病的方法。主要分为手法按摩、器械按摩、自我按摩三类，具体情况如下：
手法按摩：治疗者在患者身体上直接实施的手法来产生治疗效果。操作时需以中医理论为基础，根据病情需要和病变部位运用不同的手法。
器械按摩：借助于器械产生的外力作用于人体的不同部位，达到治疗作用。其形式包括：
1. 电动式：如震颤按摩器、按摩椅、滚动式按摩床；
2. 气压式：如体外反搏器；
3. 水流冲击式：如涡浴槽或漩涡浴池；
4. 手动式：多为震颤及叩击按摩器。
自我按摩：患者本人借助手法或器械在自己身体的不同部位实施按摩，具有保健和治疗的双重作用。不论是保健性自我按摩还是治疗性自我按摩，均需要在专业人员的指导下进行才能取得良好的疗效。
佘畅介绍，按摩可以使全身肌肉放松，减轻患者疲劳，缓解压力。做按摩时会触发人体大脑的化学反应，有效地降低压力和改善情绪。能让你放松不良姿势导致疼痛的肌肉，缓解生活中的负压情绪，提高睡眠质量。按摩局部，可消除多余的脂肪，达到减肥的效果。
佘畅表示，亚健康患者适合按摩。做按摩时对身体固定穴位按摩能够有针对性地促进风湿、关节炎、颈肩腰肢痛等疾病的康复。按摩会促进机体的新陈代谢，改善肠胃功能。除此之外，按摩可以疏经活络，调节气血，增强患者的免疫力，预防疾病的发生。
但是，有严重心、脑、肺病患者，骨折及较严重的骨质疏松患者，皮肤破损的患者，各种恶性肿瘤患者，有出血倾向的血液病患者，大醉或过饱、过饥、过度劳累的患者等均不适合按摩，会引发严重问题。此外，诊断尚不明确者，急性软组织损伤且局部肿胀严重者，以及骨关节结核、骨髓炎等骨病患者亦不适合运用按摩。
此外，应选择医院的推拿科或者专业机构，了解按摩师是否有相关学历或资质，不要轻信广告宣传的“花式按摩”；按摩前跟按摩师说明自己的不适症状，以及是否有颈椎、腰椎、高血压、骨质疏松等疾病。按摩后如果出现手脚无力、头晕眼花、恶心呕吐等症状，要立刻就诊。
按摩并不是越痛越好，一味地强调手法的力度，不仅达不到治疗效果，反而会加重病情。按摩一个疗程保持10-15次比较适宜，疗程间最好休息2-3天。吃得过饱、醉酒、暴躁或剧烈运动后的人，不要立即按摩。
潇湘晨报记者梅玫 通讯员周溪琳 谭乐
