来源中国军网
“半月板二度，再见我的比武”，这是我在不经意间看到其他单位战友在朋友圈分享的一则消息，有的评论表示同情，有的则调侃：“不就是半月板损伤嘛，休息一下，没啥大不了的，来年再战”。
的确，半月板损伤在部队看来就好像是个“通病”。但是，如果不认真对待，就会引发大问题。回想上军校时，为了强化体能，那也是“冲山头靠耐力和爆发力，下坡时拼膝盖和鞋底”。但是，这样做的确会引来大麻烦，记得当时有一位教员有一周没来上课，等到她再次给我们上课时，一瘸一拐走上讲台，也不愿坐下，终于在大家再三“逼问”下才道出实情：“左腿的半月板摘掉了”。酷爱打羽毛球和爬山旅游的她估计再也不能“任性”了。还有一位战友因为训练不注意，半月板二度损伤，定期要到医院抽取积液。这样的状况在军营已经不是个例。
当下，许多单位不像学校一样，拥有现代化的操场和橡胶跑道，大部分边远、山区部队，仅有水泥制的山间跑道，或者干脆就是在崎岖不平的山路上挥汗狂奔。这就导致了大部分官兵在训练时稍微不注意，就会让自己的半月板遭受损伤。
那么，如何在提高训练水平的同时，善待自己的半月板呢？以下就是几个科普知识和建议：
科普一：训练中的半月板损伤主要是由于训练前热身运动不到位、训练方法不科学、训练场地等原因综合导致的。例如，在往返跑、冲刺跑、跳跃等半月板承受巨大压力时，热身不充分加上没有保护意识的盲目训练导致半月板损伤。
科普二：强化半月板耐受性应根据训练科目适量组织股四头肌的力量训练。在日常训练中，适当穿插股四头肌的力量训练，如爬山、踢腿、股四头肌功能练习等，增强膝关节的稳定性，增强股四头肌的抗阻力等长收缩。
建议一：加大宣传力度，提高防范意识。单位应组织军医为官兵讲解日常训练伤的发生机制、危害、以及预防措施等，增强自我防范意识，充分认识到热身的必要性。其次，当出现膝关节肿痛症状应减小训练强度或立即停止、及时发现训练损伤，尽早治疗。
建议二：因地制宜制定训练计划，科学组训施训。提前对训练场地进行实地勘察，制定恰当的训练计划，合理安排科目，做到科学施训，尽量避免同时进行高强度的速度训练和膝关节承重扭转训练，训练强度要逐步提升，不可急于求成。
练兵备战任何时候都是部队的首要任务，但是，亲爱的战友们，在训练中千万不要对训练防护掉以轻心，善待半月板，身体是本钱，做好防护冲向前，练出精兵是好汉。
