心理学：呼吸空间的沙漏形状

当你放弃的时候，宇宙将会用一千只手臂欢迎你，拥抱你。放开来是找到自己的唯一方式，是让你自己消溶在最终整体的唯一方式。

——奥修

在呼吸空间中，将意识想象成正在塑造一个沙漏形状是很有帮助的。沙漏顶部宽的开口就像呼吸空间的第一步一样。在这里，你可以打开自己温和地承认任何进入和离开的思想。这时会看清楚自己是否陷入了思维模式，如果是，让自己从这种模式中走出来转换到当下模式的完整意识中。这样做时，需要委婉地提醒自己，现在的精神状态并不真实，而是由相互关联的思想，感觉，身体意识，冲动的行为所支配的。这些能够，也可以，使你起起伏伏，你可以在他们这样做的时候意识到。

呼吸空间冥想的第二阶段就像狭窄的沙漏颈部。它是你将注意力集中到下腹部呼吸的地方。你关注的是呼吸的物理感觉，当思想开始游离的时候，温柔的将它吸引到呼吸中去。这有助于把思维锚定在当下。