一提到“xx电池，一节更比一节强”，小康医生就不免想到了英国女王伊丽莎白。
最近，英国皇室就发布了一则英国女王的圣诞演讲视，这也是是英国人民在圣诞节始终保留的一个节目。
视频中，英国女王依旧精神抖擞讲述了回忆父亲在一战的往事讲到2018年家族大事。
毕竟，以92岁的高龄要做到这点，还真是不容易。
作为现如今世界最年长的在位君主，伊丽莎白二世即便已是92岁高龄，但在镜头前依旧是神采奕奕，头脑清晰，不仅能出访各种国家访问，还能参与一些高层领导会议。
那么，她到底有哪些长寿呢？我们也许可以从日常生活中，找到相应的参考性建议。
第一，长寿基因
英国皇室家族中，长寿的人也真不少，比如英国女王伊丽莎白王后去世时已是101岁高龄。
而女王的外公外婆也分别活到89岁与75岁，在那个年代，这个岁数已是罕见。
很显然，遗传是长寿的重要影响因素之一。
第二，良好医疗保障
作为皇室成员以及国家元首，英国女王自然能享受到优质的医疗资源，据新闻媒体记载：2003年以来，女王被外界所知的手术也就只有3次，分别是 左右膝盖破碎软骨取出，以及脸部良性纤维瘤的去除，还不算大手术。
通过定期体检，不仅可更好及时发现身体一些疾病的病症，同时也能及时干预。所以条件好，生活质量提高，自然身体会更加健康，寿命更加长久。
第三，健康的饮食习惯
长寿基因以及良好医疗保障，也许我们并不能依靠个人力量来决定，但女王一些饮食习惯，我们还是能够得到一些建议。
女王在饮食习惯，从未有暴饮暴食习惯，也拒绝高油肥腻食物。
据媒体报道，女王从未有肥胖问题，在二战期间也跟普通老百姓一样，依靠配给固定量粮食度日，既没有超重肥胖问题，自然就大大减少了糖尿病、胃癌、高血糖、高血脂等疾病风险。
另外，女王对食物选择也是有研究，她仅经常食用烤鸡肉或蔬菜水果沙拉。
除了参加宴席之外，女王在日常生活很少选择高脂肪、高糖量食物，晚餐也会刻意减少碳水化合物、意大利面等精制淀粉类食物。
清淡少油、高蛋白以及新鲜果蔬，这样饮食习惯，的确很健康。
第四，定期锻炼
在一些典礼仪式上，女王基本上一站就是个把小时，这也体检了女王的身体状况还是不错。
媒体报道，女王年轻时就经常骑马，每周都会骑马1-2次，在90岁高龄也常被记者拍到她骑在马上神采奕奕的照片。
平常生活中，女王就会每天遛狗散步，再加上自身也没有抽烟喝酒的坏习惯。（顺道一提，女王的祖父、父亲与妹妹都有吸烟习惯，即便女王丈夫在结婚当天也被要求戒烟。）
另外，在女王前新闻媒体发言人也曾报道，女王除非参与一些特定宴席就会喝上一小杯，但平日生活却不会碰酒精。
因此，远离烟酒，再加上定期的运动，还能担心不健康吗？
第五，休息工作合理搭配
针对中老年人，世卫组织建议每天保证晚上7小时睡眠，午睡大约在0.5-1小时之间。
而女王本人也是注重充分休息，每天睡7个小时，固定早上7点半起床，通过她平常神采奕奕的样子，也能推测出她老人家睡眠质量还是蛮好。
作为英国以及其他15个英联邦王国的元首，女王工作也并不轻松，她每天都必须在阅读政府文件、回复信件、参加国事访问以及准备演讲等，这也让她老人家一直保持着思维清晰、生活充实的状态。
再加上平时还有宠物狗相伴、丈夫的陪伴、家人的和谐美满，也让这位老太太活得舒心的重要保障。
也许我们并未能达到像英国女王这样优质的生活质量，但在日常生活中，做到饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐，这也并非艰难之事。
在长寿这事儿，我们未必能保证每个人都能长命百岁，但却能让在健康长寿有着更多的胜算。
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