减肥记录,6日体重打卡,分享6顿减脂餐 便秘秘密武器

减肥记录,6日体重打卡,分享6顿减脂餐 便秘秘密武器

首页休闲益智寿司奥利给更新时间:2024-07-31

因为疫情呆在家,变肥了好多好多,所以减肥又被迫营业啦~~不过我最近便秘有点严重,吃了咔咔寿的酵素果冻,情况又好了一丢丢。这里特别提醒各位,减肥期间一定要注意多吃青菜,要么便便真的会不顺畅。

我一般是睡觉前就吃酵素果冻,第二天就有得拉了,一般来说,坚持吃一周就会有所改善。最后分享我6天的减肥饮食,有需要的宝宝可收藏哈~~

day6 60.6kg与昨日无变化共-3.0kg

早:鸡蛋 拿铁 蓝莓 玉米

午:虾 鱿鱼 生蚝 白菜 草莓 玉米

晚:鸡蛋 牛奶 小番茄

咦,感觉这两天都会停滞一下下。没关系,再接再厉!争取三天下60!

day7比昨日 0.2kg共减3.1kg

早:牛奶 坚果 鸡蛋面 苹果

午:寿司 苹果橘子 辣煮花菜

晚:辣煮花菜 拿铁

day8 61.5kg比昨日 0.6kg共-2.1kg

早:鸡蛋 拿铁 玉米红薯 苹果

午:鸡胸肉 花菜 玉米 红薯 蓝莓 橘子

晚:鸡蛋 牛奶 小番茄

生理期加昨天下午的小面包 巧克力使我变态…今天肚子也不舒服。又给自己不学习找好了借口。

day9 59.7kg与昨日无变化共减4.7kg

早:拿铁坚果鸡蛋草莓猕猴桃

午:鸡胸肉番茄草莓

晚:豆腐鸡蛋青菜紫菜汤

绝美汤又继续。明天还是回归肉吧。毕竟纯肉效果应该是比鸡蛋豆腐好的。体重又没变。慌的一批。确实这次代谢没调好,代价。

所以减肥忌偷吃忌着急。这轮回好好提代谢。最近学习任务挺重,但是学会苦中作乐吧。奥利给。

Day 10 61.1kg比昨日 0.4kg共减3.3kg

早:牛奶坚果橘子全麦三明治

午:牛肉花菜苹果

晚:牛肉番茄

气死我了气死我了气死我了,果然涨了,还好生理期要结束了。结束了我又是一条好汉!快给我下60!(不过30天7斤这个速度我觉得还ok,其实10斤就更好了嘻嘻)

晚上炒了个牛肉,是上次去肉联厂买牛腱子的时候看见这个在打折(其实打了折也贵),就是想着不能跑一趟就纯买牛腱子就顺便买了一斤这个。不知道叫什么,翻译过来就是小牛肉,确实超级嫩,腌一下一炒真的好好恰!

day11 60.8kg比昨日-0.1kg共减3.6kg

早:拿铁坚果鸡蛋

午:龙利鱼

晚:牛肉

冲啊!给我掉秤!

day12 59.7kg

与昨日无变化共减4.7kg

早:拿铁坚果鸡蛋草莓

午:鸡胸肉番茄苹果橘子

晚:豆腐鸡蛋青菜紫菜汤

绝美汤继续,但昨天没掉两啊。嘴上说着不虚心里慌的一批。赶作业赶到头秃,这学期能不能快点过去。

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