随着北京2022年冬奥会成功举办，时隔16年后女足亚洲杯夺冠登顶，今年我们终于迎来了体育大年。各种新兴运动也随之风潮迭起，飞盘、桨板、城市骑行等让年轻人热衷于在社交平台上晒照发视频，同时也喜欢上了户外运动，以及通过运动扩展自己的社交圈层。如果说炎炎夏日要等暴雨来降温，还不如主动参与一场水上皮划艇之行，愉快地过好这个夏天。
皮划艇的前身是独木舟,起源于19世纪60年代的北美洲格陵兰岛上爱斯基摩。经过几千年的发展,如今变成一项现代竞技运动,1936 年，在柏林举行的第11届奥运会上，并被列为奥运会比赛项目。皮划艇运动既不像游泳那么普及,但又比冲浪、滑水容易上手,不失为一个夏日水上运动的好选择。
零基础也不怕,可以在专业教练及玩家的带领下,掌握基本的皮划艇知识和技巧,轻轻松松在水面上玩耍。对于初学者来说，首先要做到正确地划桨动作，大家总认为皮划艇是主要依靠双手和双臂力量，但实际这些力量只占到一部分，腿部、腰背部及腹部核心力量也非常重要，需要依靠全身的力量来划行，身体各肌肉群紧密配合才能完成高质量的划行。
皮艇和划艇的划桨动作可以分为以下几个部分：
皮艇进入舱内后，上身正直，稍向前倾。腿部自然弯曲，膝盖接触船舱内壁两侧，脚掌踩踏到舱内的脚蹬。姿势摆正后，以脊柱为中轴线稳定身体，上半身始终保持在中轴线上，不要左右摇晃。在划桨过程中，发力的动作会和身体的左右旋转有密切的关联。
皮艇以左侧划桨为例，双手握桨，右手弯曲，右手置于脑门右前方。左手略微弯曲，左桨桨叶完全插入水中。身体微向前倾，更好地发挥身体力量。上半身向右旋转，使左臂能够最大程度地伸向艇头，以达到更长的划水行程。接着腿部肌肉群发力，左腿向前蹬，通过脚蹬的反作用力使左胯部往左扭转。然后由胯部带动整个腰背部发力扭转，左肩带动左手臂向后划水，划水的过程中左手臂始终保持起始动作不变，当桨叶划水至臀部位置时提桨出水，然后迅速换右边划水。整个划桨过程的身体发力顺序是：腿胯腰背肩臂依次传递，上半身除了左右扭转外，始终保持垂直。
要注意的是,但凡这种带有运动类型的水上娱乐,救生衣一定要穿好,无论你的水性再好、技术再高都好,安全第一才是最重要。
领好划皮划艇的装备,跟着教练学习一些基本持桨与划水动作。就算临时忘记动作也无妨,只要掌握几个要领,在刚开始划桨的时候跟着念口号:“一二、一二”,没一会功夫,你就会发现已可以潇洒挥动手中的桨,慢慢熟练起来。
待到掌握技术后，就可以选择人少的丛林秘境，水质纯净，可看到水草清晰可见在游动，可以把脚放水里，接受天然水氧的疗愈功能。划到天光开阔处，天辽阔，水深远，宁静致远，禅意若现，冥想放空的最佳时刻已经来到，当你学会了皮划艇，如同打开了一种新的生活方式，时间和空间也绵长幽远了许多。
