“天地之道阴阳而已，人身亦然，顾人身之阴阳往往不得其平，则气血滞而疾病生，故练气之术尚焉。”这是近代太极拳理论家陈鑫的观点。
他说出了太极拳的重要理论依据——阴阳平衡，这一点与中医养生的理论也是高度一致的，《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”充分证明阴阳平衡对于人体健康的重要性。
陈鑫把太极拳的功夫分为五个层次：一阴九阳跟头棍，二阴八阳是三手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有。其对太极拳修炼最高层次的描述为五阴并五阳，也充分体现了阴阳平衡的理论。
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可惜，很多习练者只知道一味地行拳走架，而不去深研拳理拳论，更有甚者从来都不看书。对于这些习练者，“数年纯功不能运化”也就见怪不怪了。
陈鑫有本著作《陈氏太极拳图说》，书中的“任脉督脉论”中写道：打拳以调养血气，呼吸顺其自然。扫除妄念，卸净浊气，先定根基。
其中“打拳以调养血气”说明了太极拳通过行拳走架之身形变化可以调养气血，这是太极拳在“调身”方面的功效。
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“呼吸顺其自然”，是对习练时的呼吸做出了理论指导，正符合“气以直养而无害”的“调息”要求；其中“扫除妄念”一句更是对“调神”提出了要求，也就是太极拳习练时要做到“虚净为本”。
打拳之关键在“百会穴下，自脑后大椎通至长强”，即顶劲提起，腰劲捺下，长强以下翻起来，裆劲落下……顶劲者，是中气上冲于头顶者也。不领则气塌，领过不惟全身气皆在上，足底不稳……
这些是陈鑫对太极拳中“虚灵顶劲”的具体描绘和要求；“自脑后大椎通至长强”，讲到脊柱在太极拳修炼中具有重要的地位。
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脊柱问题可以引起颈肩痛、腰腿痛，还可以引起心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高和性功能障碍的全身功能障碍疾病，现代人越来越多的饱受亚健康之苦，不少原因就是脊柱惹的祸。而且，脊柱疾病正在呈逐年增多并趋于年轻化。
目前，存在脊柱问题的人群所占的比例，要比高血压病、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。
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太极拳对于纠正各种脊柱疾病和生活方式病有着良好的调理效果，为此应该更加推而广之，让它为更多人群带去健康。
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