一个人带双胞胎，你也能做到！

两个娃作息时间不一致？

我相信双胞胎的家长都有一个共同的努力目标，那就是让两个人尽量同吃，同睡，同玩，这样在时间分配上，就和带一个娃没啥两样了。但多数宝宝并非如此。因为双胞胎大多性格各异，喜好也各异。我家两个喜欢吃的东西不一样，玩的状态不一样，睡眠时间也不尽相同。之前我妈在的时候，有时一个睡了，另一个玩，然后，另一个醒了，这个又睡了，这样就必须有大人陪着，没法休息。只剩我一个人之后，就必须把他们的作息时间调整到一致，尤其是睡觉时间。

调整作息很简单：尽量将每天的安排固定下来，让他们养成习惯，到点作相应的事。比如前段时间，他们都是早上出去玩了之后，回来的路上在推车上睡着，如果某一个回到家还没睡着，那可能就不睡了，到下午4点左右困了，又想睡觉，我就得再推出去让其中一个睡，这样会非常累。最近，我不让他们在推车上睡，吃完饭后，就按点把他们放到自己的小床上，我陪在边上，哭啊闹啊也不管，最开始能闹腾一个多小时才睡着，但几天之后，上床就算哭闹，也在20分钟内会自己倒下，这样我就能趁机休息了。

一旦宝宝养成按点儿吃饭睡觉的规律，就会好带很多，尤其一个人带娃，尽量不要打乱规律，这会省去很多重新调整和磨合的时间。

晚上睡觉怎么办，会不会相互影响？

在我家，睡觉问题是首当其冲函待解决。在我心中，能睡整觉的孩子就是名符其实的天使宝宝，显然，我家两个绝对是小恶魔。虽然我们夜奶早断了，但晚上总是多少会醒，需要哄哄才能睡着，之前果果睡在我妈的房间，两人个基本不会互相打扰。但我妈回去之后，问题便产生了，睡在一个房间，晚上肯定会互相干扰，而睡在两个房间，两个半夜要是一起哭，就左右顾及不暇了。为了让他们晚上好好睡觉，我真是煞费苦心。到现在快15个月，两个人同房不同床，晚上基本可以放在小床上实现自主入睡，我只需要在自己的大床上陪着他们即可，如果一个睡着了，另一个哭，也基本不会影响到对方。睡觉时间大部分从晚上8点多到早上6点左右，基本不太需要我去安抚了。我也总算从他们的睡眠上解放了。

关于睡眠训练有很多不同的流派，流传最多的是"哭声免疫法"，也应该是非常有效的方法，但我不忍心用，而且两个宝宝还会相互影响，很难实现。而另一个亲密育儿流的方法，比如不让宝宝大哭，可以和宝宝同床睡等，我也并不赞同，因为宝宝不会自主入睡的话，他会睡不踏实，同时也会影响大人的睡眠。因此，我只能两者结合，坚持两个宝宝分床，自己睡小床，不喂夜奶，不和我睡，当哭着要我抱的时候，让他哭一会儿，在旁陪伴，适当安慰，不抱哄，不抱睡。经过不断实践，我从两个人睡两个房间，换到了都和我同房间，我发现一个有趣的现象，原本担心互相干扰的事，并没有发生。反而两宝在不同房，我在其中一个房间，那么另一个房间的就一定会大哭。而同房间后，即使一个大哭，只要另一个知道我还在边上，就不会被吵醒，睡得可熟了。我终于明白，他们心里的不安全感，只是害怕妈妈不在身边，对声音的免疫力，其实是很强的。

另外，有一个很重要的tip，白天尽量多让他们活动，消耗释放精力。我基本每天要带他们出去两次，每次一到两个小时。有的宝宝在外活动时，家长干涉很多，这个不可以那个不可以，所以活动量非常有限。糖糖果果在一岁时，就已经会走路了，所以为了让他们多消耗体力，我在外几乎放手让他们自由发挥，不管是东奔西走还是爬上爬下，我都不阻止，只旁观。磕碰跌倒只要不是太严重，我都不动声色。这样下来，他们的活动能力得到很大的提升，而且也蛮坚强的，几乎每次跌倒都很快自己爬起来，不需要花时间安慰他们。要知道有两个娃，如果安慰一个，另外一个很可能也会扑上来，相当耗时耗力。当然，活动场所的安全性也是要提前考量的，毕竟一个人带娃，安全是放在首位的。在大环境安全的前提下，由得他们吧。孩子的成长，便是在大人放手之时。一旦活动量足够，睡眠质量就会有很大提升。

一个人怎么伺候两个小主吃饭？

我想所有家长都有同感，伺候宝宝吃饭，是一件费心费力的事。往往妈妈们心怀期待地做了营养丰富的餐食，结果宝宝根本不给面子，小手一推，小脸一转，压根不吃或只吃一两口就玩开了。又或者边吃边玩，吃个饭要半个小时甚至一个小时，地上，桌上，身上到处都是，还得收拾小半天。因为只有我一个人，所以，吃饭必须一切从简，并且控制时间。

在准备食物上，我会冷冻一些熟的鱼肉，鸡肉或牛肉，保证每餐都有肉吃，只需准备一些水煮蔬菜即可。时间够的时候会做一些三文鱼炒鸡蛋等他们爱吃的菜。主食方面我会准备饭团，或者意大利螺丝面这种好抓握的食物，让他们可以自己抓着吃，这样，我也能和他们一起吃饭，等我吃得差不多，再喂他们几口，然后给他们一些蓝莓或其它切小的水果，趁他们吃水果的期间，洗碗和收拾。他们要是自己不吃了，我也绝不哄不要求，这样，基本上每顿饭控制在20分钟内可以吃完。

其次，实在懒了累了，就在外面吃吧，既不用买菜做饭，也不用收拾残局，轻松不止一点点。外面的选择多，宝宝也挺爱吃，虽然味道会比自己做大了些，但只要不是顿顿吃，没什么大问题的，前提是选择卫生过关的餐馆，清淡的食物，最好可以少盐去味精。宝宝1岁之后，可以加少量的盐，我自己做饭基本不太放盐，当然我也知道自己做给宝宝吃最好，但累了的时候别在意那么多，自己的身体要紧，心大一点，宝宝是吃不坏的。

吃饭的常态

一岁的宝宝超级粘人，片刻不能离开妈妈，分身乏术怎么办

一岁左右的孩子，分离焦虑比较严重，几乎片刻不能离开妈妈，本期盼着他们能像以前一样，自己可以玩半个小时甚至一个小时，但根本不可能。虽然双胞胎有一大好处就是两个宝宝可以有个伴，互相玩耍，但对只有一岁的他们来说，这显然还太早了。真实状况是，往往两个人待一小会儿就开始打闹抢东西，而且通常果果都是赢家，这时糖糖就会哭着跑来找我安慰。因此，几乎没有一整片的时间让我可以做家务或休息。这一关很难闯，只能尽可能地在尊重他们天性的情况下，合理安排好时间。

1、充分利用玩具，增加玩具的丰富性，延长自己玩的时间。家里已经有成山的玩具了，但孩子的注意时间是非常短的，很快就会厌倦，于是我就将玩具都收起来，隔几天换一种给他们玩，往往能新鲜一小段时间。另外，就地取材，比如给他们一人一个木铲，一个塑料碗，他们就能在地上敲敲打打玩上一会儿，然后再给一人一个纸巾盒，让他们把东西往里放，又可以玩一会儿。

2、正视他们的分离焦虑，多一些陪伴，陪伴我分为两种，一种是高质量的陪伴，一种是"看得见人"的陪伴。高质量的陪伴指专门抽出时间陪他们玩，看看书，搭搭积木，唱唱歌，腻歪一下，这会让孩子觉得安全，更愿意自己去玩。如果一个人实在抽不出时间，可以缩短，哪怕只是15，20分钟，但这不能省略。另一种，"看得见人"的陪伴，是在孩子很粘人的时候，陪在旁边，让他们能看到我，但我不去打扰他们，我也把这个时间，当成自己的休息时间，躺在沙发上，让他们自己玩。

3、实在不行，就让他们粘着我做事吧。最初，厨房是他们的禁地，只剩我一个人时，为了安全让他们在围栏里自己玩。但玩不了几分钟，想出来的两个人趴在围栏上简直可以哭断了气。实在不忍心，又不能不做饭，就只能把厨房这块禁地敞开了。我对安全隐患分了不同级别，如果要弄热水和炒菜，尽量让他们在围栏里，即使是哭也不放出来，毕竟这个时间很短，10分钟以内。如果只是准备菜或洗洗涮涮，就让他们在旁边玩，只要注意一下他们翻抽屉或爬柜子就行了。我也发现，以前一直阻止他们翻抽屉，怕夹到手，他们反而很爱翻，但一旦不阻止，他们倒没那么爱翻了，不过他们常常把抽屉里的东西扯出来一地，但我也不阻止，只教他们放回去，同时教他们关抽屉的技能，他们却也真的很快学会了，几乎没夹到过手。所以，只要充分注意安全，让宝宝粘在身边，也未尝不可。

4、多带他们出去玩，多认识别的小朋友，以减少"认生"的情况。一岁之前，糖果都很认人，尤其是果果，一出去就一定要粘在我身边，但我仍然每天带他们出去和别的小朋友一起玩，鼓励他离开我。渐渐地，两个人都可以自己去玩了，这样，在外的时间不粘我，就轻松多了。

5、虽然我知道有时候一大堆事没做，两个家伙还一个劲地哭，非要你陪在身边，是有多抓狂，多可恶。但我还是想说，享受这样被粘的过程吧，告诉自己，这种"被宠爱"的感觉，不会持续很长时间的。不能因为没人帮忙，就不理会孩子的天性，毕竟这是他们成长的一个过程，那些家务，那些自己的时间，推迟做甚至不做，都没多紧要，但孩子的成长，却是只有这不可逆的一次，过去了，就再也追不回来了。

在外玩的时候一个人怎么看得住两个小猴子

糖糖果果一岁已经可以在操场到处晃悠了，而且两个人通常是左右各一个就跑开了。着实给"照看"他们带来不小的难度。两人也各有"特点"。糖糖是典型的女汉子，超好动，而且胆子特别大，完全没有"危险"的概念，别的同年龄小朋友不敢去做的事，她从来不怕。记得第一次带他们上一个很高的滑梯，果果不敢下，她自己一点不犹豫就头朝下冲下去了，还好下面有朋友帮忙接着她。果果比较谨慎，也更加认生，但他很细腻专注，在外面尤其喜欢捡小东西，而且一不留神就放进嘴里。当然，国外带娃的环境相对安全，至少偷小孩的担忧比较少。在这个问题上，我有以下几个经验：

1、尽量选择和别的妈妈及小朋友一起玩。虽然我已经变成了大力妈妈，必要的时候一个夹两个是常事，但多少也有看不过来的时候，尽量选择结伴游玩，可以多一些人帮忙照看，会省心很多。

2、心大一点，多给他们自由的空间，想干嘛干嘛，只要在安全范围内，不用多余的干涉。他们在远处跌倒了撞了，只要不是太严重，自己都可以解决处理的。

3、给予孩子简单的指令，不讲大道理，不哄不骗。我一直以来都当他们是大人一样相处，从不哄他们或骗他们，从不说宝贝你不下来妈妈就不喜欢你了，也不说你不下来警察叔叔就要来抓你了。孩子是很讲道理的，只要指令简单明确，语气肯定，他们会听话的。比如果果爱捡东西吃，我就叫他捡到东西要给妈妈，不可以放嘴里，糖糖胆子大，我看到她翻起来站在台阶上，就让她坐下，倒过来爬下来。与孩子相处，一定要简单直接。

4、实在危险的地方，立即抱走，不要让他们去尝试。孩子对未知总是充满兴趣，你越是不让他们去的，越是想去，所以，如果他们确实在做某些危险的事，那就立即叫停，比如有电的地方，看到他们在玩，不用苦口婆心的说，宝贝这个有电不可以玩哦，会电到你哦，然后走开，你会发现他一会儿又去了。所以这时要严肃地告诉他，这个危险，不可以碰，马上把他抱开，多几次他就知道这是不可以的。当然这么大的小孩没记性也是正常，所以还是不能离开大人的视线哦。

每天必去游乐场放电

没时间做家务怎么办

对于一个人带两娃，完全没有帮手的妈妈来说，带娃只是其中一项任务，家务更是让人忙乱不已。带着一岁左右的粘人小娃，基本上没办法抽出整片的时间来做自己的事情，一旦他们睡觉了，一方面希望休息一下，另一方面希望做点自己喜欢的事，所以家务就只能充分利用琐碎的时间完成，并且学会多线程处理事情。

家务无非包括：洗衣服，买菜做饭，洗碗擦地，整理房间。对于我这样一个从小不爱收拾房间的人来说，要保持整洁还真有些难度。房间一尘不染是指不上了，但做到干净整洁还是有必要的。

说来也奇怪，我反而是在自己一个人带娃之后，才对房间的整洁度要求更高，总觉得乱糟糟的房间看着心情好糟，而且这样还会给孩子形成坏的榜样。我给自己设了几个原则：尽量把东西都收在看不见的地方，不让桌上乱七八糟；用过的东西随手收拾；手边的事情随时做，不要拖，例如做饭时，打好鸡蛋液，顺手就将碗洗了，不要堆在水池里，想着过会儿再去洗；娃还在吃饭时，就把地上的残局收拾干净，这样就不用花更多的时间来打扫卫生。我给娃买了很多衣服，每天都换，然后，一个星期扔洗衣机洗一次。总之，家务方面，也不要太为难自己，实在没时间做的，就先放一会儿吧，也没什么大不了。

另外，我建议家长们，要从小教宝宝做一些力所能及的家务，什么时候开始都不会太早。虽然他们也许现在还做不好，但他们会学得很快，而且非常愿意自己做事。比如我教他们自己收玩具，拿鞋子，把从箱子里翻出来的东西放回去，刚开始他们只会在我的带领下学一学 ，现在14个多月，几乎完全可以做到这些了。因此，不要总觉得孩子什么都不懂不会，所以什么都替他完成，只要父母给予足够的信任，他们会比我们想像的成长更快。

没什么比得上陪伴孩子成长带来的快乐