冥想缓解焦虑之意念

（冥想之前先做几个深呼吸，冥想要缓慢里进行）试想你凭空降落在一广阔无边的荒原上。这是一个有月圆的夜晚，无边的荒原上，凉风习习，你身边的野草，树木被夜风吹得莎莎，簌簌作响。月光撒在无边的荒原上。这时候你的心也渐渐安静了下来，遥望天上圆圆的亮，还有那无边的荒原，你的心就更加安静了。静静地看看你身边你自己的月影，你并不孤单有她在陪伴着你。夜风，月光，还有那圣洁的空气，不断侵入你的肌体，你的内脏，你的每一根血管，甚至每一个细胞，你的身体此时非常的洁净，清爽，愉悦，你甚至想借着月光飞上天空。你再也没有痛苦，挣扎，甚至是无奈，你的大脑已经被清洗地干干净净。这时，你的眼前出现了一个小村庄，掩藏在密密的树林中，偶尔可以看见几点灯火在闪动，人们都已经入睡了。也许他们有的人，睡得很香甜，正在做着各自甜美的梦，也许有的人和我们的曾经一样，正在经历着煎熬，挣扎，痛苦和无助，只是所有这些都被那迷蒙的夜色掩盖起来了，好像什么也没发生一样！村庄的后面有一条小路，伸向很远的地方，下面我们就沿着这条小路来做一次长途旅行。让我们先看看我们的周围，茫茫的夜色，圆圆的月亮，清凉的风，还有自己的月影以及夜风吹动野草，树木的莎莎，簌簌的声音。你的心很安静，身体很清爽。我们走吧，你的步子很轻快，慢慢地走着，夜风吹散了你的头发，月色清晰着你的肌体。这时你发现路边有一个小水池，在月光下闪闪发光，里面似乎还有小鱼在游动，于是，你在水边蹲了下来，把手轻轻地放进了水里。水很清凉，她沿着你的手臂，缓缓进入你的身体，进入你的血管甚至每一个细胞，把你的肌体再一次清洗，你的身体更加清爽了，更加干净，你身体没所有的污秽都消失了。你站起身继续往前走，步子依然很轻快，不久你来到一棵大树下，你背靠着大树坐下了，你仰望天空，月光透过密密的树叶晒在地上，月影在地面上晃晃荡荡，你的心特别安静，甚至陶醉在这美好的夜色里。你仔细听，树上好像有鸟儿的啾啾的声音？走吧，前面还有更美的风景，不久，这条小路穿过一个小村庄，村子很静，只有汪汪的几声狗叫，你继续往前走，你可以感觉到狗的叫声越来越小，越来越小，越来越小，，，。这时突然有一条大坝挡住了你的去路，你很想知道大坝的那边究竟是什么，你放快了脚步，走上了大坝。啊，好大的一片水，在月光下，波光粼粼，水边的芦苇丛被夜风吹得莎莎作响，你仿佛进入了一个仙境。你看水中央有一只小船正缓缓地向你漂来，来到你的跟前，你踏上了小船。一阵微风吹动这小船，小船又缓缓向水中央漂去。这时候，你的身体有点疲惫了，真的很想睡上一觉。于是在船的甲板上趟了下来，在月光下，在清风中你闭上了眼镜。睡吧，这些天你太累了，你可以好好睡一觉了。这一觉你一定会做一个甜美的梦。