慢跑一小时消耗多少卡路里（走1万步消耗了多少卡路里）

一小时慢跑消耗大约500到700卡路里，这与我们一小时游泳训练消耗的卡路里相同，所以这个减肥的效果还是不错的。慢跑对我们来说是一种非常好的锻炼，但是如果想要减肥的程度更好，那么建议最好是长时间慢跑，每次慢跑的时间最好是半个多小时。

慢跑一小时，消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。

另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主，如果运动速度比较快，则消耗的脂肪比较多。