训练跳跃障碍时的距离感，给骑手的十个Tips！（逃离计划跳跃游戏）

如果骑手想要在跳跃障碍中取得好的成绩，在每一跳之间保持适当的距离非常关键。只有当马匹在训练时经常保持适当的间距进行跳跃，才能建立马匹的信心，并充分发挥它们的潜力。那么，如何才能改善骑手的距离感？

这里我们给出十点建议：

1. 掌握四个基本要素

2. 加速和减速

3. 优化和完善路线

4. 训练速度感

5. 保持跳跃节奏

6. 改进准备工作

7. 保持坐姿平衡

8. 节省马匹的跳跃量

9. 距离的变换训练

10. 熟能生巧

掌握四个基本要素

Master the four essential elements

路线、速度、节奏、骑手和马匹的平衡。如果能完全掌握这四个要素，那么和谐的跳跃就变得不那么难了。就算不是最佳起跳点，马匹照样可以跳得很好，因为马匹可以在跑步中随时进行调整。

加速和减速

Acceleration and deceleration

通过辅助，骑手可以在任何时候让马匹渗透性地加速和减速。渗透性在这里是指无论加速或者减速，马匹都不能逃脱骑手的辅助。即使在没有地杆和障碍的情况下，这类练习也应该在日常训练中发挥它的作用。

优化和完善路线

Optimize and improve the route

骑手在跳跃前或跳跃之间所选择的路线，例如在曲线上，会很大程度影响跳跃距离。训练中的每一次跳跃都应该直线完成，在跳跃之后需继续直线骑行。骑手在无障碍的情况下，通过想象自己的路线进行练习也是一种很有意思的方法。

训练速度感

Train a sense of speed

合理的基本速度可以帮助骑手更容易地找到正确的跳跃距离。每一个骑手都应该了解适合他的马匹的速度，并且尽可能多地保持这个速度跑完全程。骑手必须用不同的速度进行训练，以找出马匹感觉最舒适的跑步速度。

保持跳跃节奏

Keep the jump rhythm

节奏，即均匀统一的跑步步伐。边跑边数步数可以很好地训练节奏感，并帮助骑手保持放松冷静的状态。通常情况下，你会看到骑手首先会降低跑步速度，缩短步子大小，然后当他们认为找到了合适的跳跃距离时，再扩大步子进行跳跃。其实，骑手大可不必这样来回调整步伐，如果能保持统一稳定的步调，反而能更好地集中注意力在跳跃本身。

改进准备工作

Improve preparation

跳跃失败的原因，一般都是准备不够充分。因此，在跳跃之前，骑手应该制定一个准备计划并且检查“四个原则”。这也适用于比赛，例如，骑手在问候之后、开始比赛之前，跑一个小的环形线路，能帮助骑手更好地找到路线、速度、节奏和平衡。

保持坐姿平衡

Maintain sitting balance

在跳跃障碍时，只有保持坐姿平衡，骑手才能给马匹最佳的支持。所以，坐姿训练是所有骑手的日常课程。只有坐姿正确，才能保持平衡。无缰绳无马镫的打圈练习以及无缰绳无马镫的跳跃练习，都可以收到显著的效果。

节省马匹的跳跃量

Save the amount of jumps your horse has

使用Cavaletti（卡瓦莱提）或者放置在地上的地杆，可以在防止马匹训练过度的情况下，让马匹得到很好的节奏训练。每匹马在其生命中能进行的跳跃数量有限，所以我们要尽量节省马匹的跳跃量，尽可能多地在地面进行练习，如使用Cavaletti或者地杆。设计这种路线的设计师，一定要训练自己的眼睛来测量适当的跳跃距离，不要让马匹太累。

距离的变换训练

Distance shift training

在直线上放置两个间距15米的Cavaletti，在两个障碍之间跳跃三次、四次或五次。骑手如果能够顺利完成，那么就不用担心更大或更高难度技术的跳跃了。这项练习还可以演变成另一种练习，例如，将两个间距15米的Cavaletti 放在曲线上，第二个和第三个Cavaletti之间相距18米（四次、五次或六次跳跃）。这类训练不会对马匹造成太大的压力，可以每天重复练习。