- 首先我们得在篮板下把我们的姿势调整好调整到我们最舒服的样子，用我们的右手投到框里面每组20个做5组必须保证空心力度稍微小一点，投出去的时候把幅度投高一点。
2.我们投球的时候把球举到额头面前，我们的右手做一个90度的样子，投出去的时候要把手臂伸直到球进为止。
3.我们在投篮的时候不要紧张，把球握紧然后做个90度的样子双脚稍微偏左一点，投的时候大臂要贴紧。
4.双脚开立与肩同宽，以右手为例，右脚比左脚稍向前约半只脚掌的距离，然后双脚同时向左微倾，上身收腹含胸，双手持球于腹部，投篮手放在球上方，辅助手放在球侧面。投篮时双脚蹬地，脚后跟抬起，同时手臂、眼球向上，小臂与大臂成90度，力量从脚掌双腿通过腰背，船只手臂出手时手肘向上顶，最后食指中指拨球将球投出，投出后手臂伸直指向篮筐，伴随动作保持到球进筐或者打铁后再落下。
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