他有了自己的生意，有了一个幸福的家庭，有了一帮志趣相投的朋友。如果你想，每一天都能过得很精彩。
对于大部分人来说，这就是幸福。
我有一个很好的朋友，但他一直都不开心。每天都很忙碌，但是却经常会感觉到，这样的生活并不适合自己。你问他要什么，他却答不上来。
她给他出了不少主意，但都被他一句话给堵回去了。
“我知道，可是，我真的不想做任何事情，因为没有任何意义。”
这种情况一直持续了很多年。他不断地询问我要做什么，却始终不肯相信自己能改变现状。
终于，有一天，他自己发现，没必要再纠结于“我为什么不开心”，而要多想想，“我该怎么做，才能让自己变得更幸福。”
如果他把所有的精力都放在了思考自己为什么不开心的问题上，那么他就会陷入更多的消极情绪中，为自己的不开心寻找一个又一个原因。
再想想“怎么才能让自己开心”，他心中豁然开朗。
事实上，许多时候，我们的不开心，特别是无缘无故的不开心，更多的是由于我们被困在一种“习得性无助”之中。
心理学家马丁·塞利格曼曾经进行了一项“习得性无助感”的试验，证实了许多次，我们感到的不开心与无能为力，其实都是出于一种习惯，也就是一种被动的行为方式。
如果让自己陷在负面情绪的旋涡中，我们只会越陷越深，越陷越深，最终陷入绝望。
负面情绪是怎样产生的？
当我们感受到危险时，身体会分泌出一种叫做“肾上腺素”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会给我们一种警示，让我们做好逃跑或作战的准备。
然而，对我们而言，不管所遭遇的情形如何，我们都能轻易地在脑海中引发警兆，此时，情感便会出现。
在社会上，我们不能把自己的情绪表现出来，而是习惯了压制，这种压制的速度太快了，以至于我们自己都没有意识到。就算是一个人，她也会下意识的将自己的注意力从那些情绪上移开。
但这是一种本能，情感是一种能量，不可能一下子就消失
。
脑部分泌的神经化学物质和荷尔蒙，会导致心跳加快，呼吸加速，肠子里的血流量减少，更多的血液进入肌肉，各种生理反应都会引起我们的情感。
接纳，让情绪平息的关键
在处理消极情感的时候，我们有两种方法。
一种是被压制，看似已经结束，但那些没有被释放出来的情绪，会以一种能量的形式存在于你的身体里，你的身体也会给你一些提示，比如，你会莫名的烦躁，你的焦虑，你的失眠.......
一种是发泄，也可以是发泄，你可以把自己的情绪发泄到别人身上，但这样做只会引起别人的反抗，让关系变得紧张，也会让你变得更愤怒或者愧疚，这并不能帮助你真正地发泄你的情绪。
我们总是想要尽快摆脱这些负面情绪，但你越不想理会，抱怨别人也没用，只会越陷越深。
所以，我们到底应该怎样去面对消极的情感呢？
首先要接受，第一步就是不要和我们的思想相一致，但要感觉我们的身体，看看我到底做错了什么？情感传达了什么信息？
你可以感觉到这些能量，然后告诉你自己，我在经历愤怒，经历焦虑，经历压力，经历悲伤......
否定情感，其实就是否定了一部分自我，一切情感都是有目的性的在与我们交流，若对其视而不见，那只会越演越烈，时刻提醒着我们。
情感使每一个人都能感受到一种鲜活的生命，每一种情感都有其积极的价值与意义，它能给予我们力量，让我们找到正确的道路。
如果你频繁地陷入情感风暴中，不能迅速摆脱，会给你目前的生活带来消极的影响，那么你就必须要往更深层次的角度去看，并作出相应的改变。
改善情绪的方法
区分想法和事实
思想与现实并不相符，有研究显示，我们最担心的是自己的思想，而这些思想中的大部分并不会成为现实。
当你被一个想法激起了情感时，你可以扪心自问：它是真实的吗？这是必然的吗？还有其他的情况吗？
情感会将许多感觉放大，一有风吹草动，就会发出“警报”，然后我们的大脑就会首先分辨出哪些是思想，哪些是现实，不要让那些根本不存在的东西来打扰你。
认知重构
在《幸福的勇气》一书中，作者用了三角支柱的观念，我们经常会感到悲哀，悲伤，被烦恼所环绕，这是由于我们经常把“他人可恨”和“自己”看成一个“可恨的人”。
“可怜的我”，为什麽我要这样？太不公平了！
“讨厌的人”，那都是他人的过错，是他人让自己不快乐。
事实上，还有一个常常被忽略的方面，那就是：“我们能做什么才能让它发生变化？”
我们善于发现问题的根源，但却常常忘了寻找解决之道。你可以在情感上随波逐流，或者改变自己。
感恩法
当我们怀着感恩的心情去对待周围的人或事，我们就会得到最大的包容与包容。胸怀开阔，就不会有太多的负面情绪。
转移法
在人生的道路上，要时常提醒自己：别生气，别紧张，放轻松。有时候，摆脱忧虑，最好的方法，就是远离令人不快的环境，去做自己喜爱的事情，例如听音乐，看画册，踏青，化忧为喜。
释放法
这是一种很好的调节情绪的方式。通过写日记，给好友写信，或者把自己的感受告诉一个值得信赖的朋友，可以让所有的烦恼消失，获得一种“释放”。
社交法
把自己关在家里，只会让人感到沮丧。所以，我们要广交朋友，把自己放在一个乐观向上的群体里，尽情地感受友谊的快乐，让自己的情感受到正面的感染，获得快乐与快乐。花半个小时回家，在绿树成荫的幽静小道上散步，做做操，可以让人心旷神怡，特别是悦耳的鸟叫声，可以让人放松下来，让人心旷神怡。
