最近一段时间，大家聊崔雪莉的悲剧。
聊什么的都有，有人攻击攻击过崔雪莉的人；有人聊娱乐圈的水深火热；也有人聊一些乱七八糟的东西。
一个年轻人的离去确实让人惋惜，这背后确实可能有一些我们无法左右的东西，但就个人层面来说，或许我们更应该关心我们能关心的，改变我们能改变的。就这个层面来说，我们对抑郁症这件事的了解程度远远不够。
本期，小编就推荐一些跟抑郁和情绪相关的书籍。毕竟，情绪好不好，有没有生病，绝大多数情况下得靠自己。
《我在精神病院抗抑郁》
左灯 著
中信出版集团
2019年1月
“你要坚强”
“你要努力”
“你要想想你的父母”
“你不能这么自私啊”
……
可以想见，一个善良的朋友会这么劝得抑郁症的人，但这个劝法无疑是在把抑郁症患者往另一条跟健康无关的道路上推。
抑郁症患者左灯在这本《我在精神病院抗抑郁》书中，为我们还原了一个抑郁症患者的日常和所思所想。她说，得了抑郁症之后，死亡随时随地都在蛊惑自己——去自*，然后你就自由了。
抑郁症，跟心情不好是两件事。所以，如果你发现了这个苗头，请及时就医。
《渡过：抑郁症治愈手记》
张进 著
中信出版集团
为什么要推荐这本书呢？
因为作者从抑郁症发生到治疗，把一个普通人能走的弯路都走遍了，最终才找到了正确的治疗方法。
大约每一个人都在抑郁症初期，会误以为自己只是情绪不好。作者也是这样展开的自救，他辞了职，去了诗和远方，但是没用。最后直到他想自*想得不行，才去求助了大夫。
从作者的历程，我们大约可以了解到一个抑郁症患者所需要经历的过程，了解这些可以让我们比照生活，及早发现不对劲的苗头。
《走出抑郁》
Richard O'Connor 著
中国轻工业出版社
2014年1月
一个得过抑郁症的心理医生教你怎么走出抑郁。
因为得过抑郁症，所以作者更能体会抑郁症的感受；因为是医生，所以作者知道怎样才能对症下药。
在一个大家擅长隐藏自己的不快乐的年代，我们很需要这样的书籍，来帮我们正视生活，正视内心的痛苦。
不得不说，市面上有关抑郁症的书籍不多。所以，小编只推荐少数几本，如果大家有读到好的书籍，可以在留言区进行推荐。
抑郁症是一种严肃的病，但是不快乐却是一种成年人几乎每天都要经历的日常。那种感觉就像小时候玩蹦床，你倒了，旁边的人依然在蹦，然后你发现你怎么都起不来。很无力对不对？这就是成年人的日常。
要如何才能缓解这种无力和不快乐呢？小编同样推荐一些跟情绪相关的书籍，希望对大家有所帮助。
《情绪》
莉莎·费德曼·巴瑞特 著
中信出版集团
2019年2月
什么是情绪？就是每天的喜怒哀乐呀。
那它们是怎么形成的呢？是外界的刺激吗？是与生俱来的情绪回路吗？
传统观念认为，我们有一个固定的情绪回路，所有的人都能感受到同样的情绪体验。但事实并非如此，情绪是大脑构造出来的。
大脑预测你的需求，分配你的能量资源，带来一连串的变化，这个过程中产生的感受，就是情绪。听这个解释是不是感觉跟没听一样？那你最起码应该知道，情绪这东西，是自己创造出来的。
既然是自己创造出来的，那么想要控制就不太难了。比如，你生气了爱砸桌子，那么到底是因为生气导致砸桌子，还是因为砸桌子导致生气呢？这你别管，你只要知道这俩cp放在一起，只会坏事儿。如果你把生气和跑步放在一起，一生气就跑步，你就会发现，为什么要生气呢？根本没必要啊！
所以，改善情绪的方法，其实超级简单。
《非暴力沟通》
马歇尔·卢森堡 著
小编有一段时间见人就骂，暴躁异常。为了改变这种状况，尝试学过一段时间的非暴力沟通。
现在想来，其实基本没啥效果。那阵子，小编总喜欢把原因归咎到别人头上，因为——我非暴力的时候，人家不沟通。
我一直以为这件事情是无解的，直到有一天我突然不生气了，才发觉自己根本没有学会。（当初其实也觉得没学会，但就是没好意思承认）
什么是非暴力沟通？其实说白了，就是讲需求。听起来简单，这本书看起来也很简单，但是要真正做到，还真不简单。
《亲密关系》
罗兰·米勒 著
工作不爽了可以换，游戏费钱了可以不玩，但婚姻不一样，稍有变动，伤筋动骨。
那要怎么对付婚姻中的不快乐？你首先得知道，这种不快乐是从何而来的。都说婚姻是围城，却很少有人关注着城墙的砖是怎么垒起来的。
为什么要谈对象？为什么要在一起？是因为相互吸引。人之所以会产生相互吸引，是因为奖赏。比如说长得好看，嘴甜，这种属于直接奖赏。比如女生喜欢强壮聪明有钱的男性，是为下一代考虑，是间接奖赏。
奖赏让两个人在一起，但婚姻的维持需要靠沟通。沟通包括表达和倾听，这两者分别对应了不擅长的女人和男人。
男人不做家务。
表达问题。
女人：你跟*一样，我说什么都不听。
倾听问题。
男人：你不满我就直说，为什么要攻击我妈？
本来解决问题的方案——把袜子收起来。沟通之后的解决方案：离婚！这就是亲密关系中的问题。想要解决这个问题，需要一点点沟通技巧。具体什么技巧？点进去听解读呀！
《冷暴力》
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬 著
冷暴力这种事，在我们的生活里太广泛了。
都说群起而攻之是让人难以忍受的暴力，但群起而远离则是更让人无法忍受的行为。很可惜的是，不管是婚姻、职场，还是学校，都有无数的冷暴力。
这本书探讨了这种精神虐待的前因后果，给我们一个新的解决暴力的视角。
生活很难！
就跟张国立和葛优的那段对话一样难：
冬宝：打在胎里就随时有可能流产，当妈的一口烟儿就可能长成畸形。长慢了心脏缺损，长快了就六指儿。好容易扛过十个月生出来了，一不留神还得让产钳把脑袋夹瘪了。都躲过去了，小儿麻痹，百日咳，猩红热，大脑炎还在前面等着呢。……你说赶上谁都是个九死一生，不送命也得落了个残疾。 刚子：这都是明枪！还有暗箭呢！势利眼儿、冷脸子、闲言碎语、指桑骂槐；好了遭人嫉妒，差了让人瞧不起；忠厚人家说你傻，精明了人家说你奸；冷淡了大伙儿说你傲，热情了群众说你浪！走在前头儿挨闷棍儿，走在后头儿全没份儿！这也叫活着？！纯粹是TM练一辈子轻功！
但除了自救，我们并没有其他的办法。
这年头，什么都快。生活就像热搜一样，呼啦啦的往前飞，像是什么都不重要一般。但当你退回生活，又发现自己跟这个飞快的社会无关，只有烦恼，从生活的速度中生了出来，将你包围。
这时候，你不妨想想，什么才是你想要的。如果真的如科学家所言，生活本来就无意义，那么你不妨为自己的生活找个意义。
