学会三要素，糖糖才会更稳定#糖友

糖友饮食三大糖辫子。

作为一个糖人，我一直坚持着3大饮食原则，少了一个糖都会高。

·第一个就是一定要吃够自己的总热量。根据我们每天的劳动强度，通过身高体重，来制定出每天需要摄入的热量，在合理的范围内。

·第二个就是一定要均衡饮食。每天要有蔬菜、蛋白质，比如肉类、鱼类、蛋类和大豆类。再来主食一定要吃，而且要多样化。各种主食的种类，要轮换着吃。

·第三个就是一定要个性化。因为千人千糖，每个人一定要根据自身的情况，定时定量的去进餐。

把握好这三个原则，我们的糖一定稳稳的。