春眠不觉晓，哈欠停不了
晚上睡不着，白天醒不了
一场春雨一场暖
3月的第一场雨后
天气又回暖了
一年一度的春困正侵入人体
欢迎观看大型人类集体犯困行为大赏
在开始本期“克服犯困最强攻略”之前
我们先来认识一下春困是啥
为
何
会
春
困
春困是种病吗
不是
春困源于民间俗语，但从人的身体角度出发，可以找到科学的解释。
为跟上季节变化，褪黑素作为可调节睡眠的激素，在春季会把人体生物钟调快。但人体适应能力慢影响其正常分泌。这样，自然变化和身体变化节奏不对称，形成春困的常态。医学专家表示，「春困」是人体自我调节的正常生理反应。
但是
大家需要紧急注意的是
开车路上犯春困
可是会出大问题的
开
车
危
害
大
一起来看看行驶在路上的“特困生”们
都是些什么情况吧
3月4日16时50分，蒋某驾驶其重型半挂牵引车从凤凰山收费站驶出时，被光谷执勤民警依法拦停接受检查。
当民警发现其身形疲惫，眼神呆滞，便询问连续驾驶时长，谁知蒋某回避问题不做正面回答。民警随即调取车载终端行驶数据和行车记录发现，该车于当日8时自秭归县城出发后，已连续驾驶超过9小时未停车休息。被实锤打脸后，蒋某对其疲劳驾驶违法行为供认不讳。
民警根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，给予蒋某罚款200元，驾驶证记6分的处罚，并立即强制监督其停车休息，及时消除了一起严重道路交通安全隐患。
……
被罚款
被记分
危及生命安全
开车犯困的危害远不至此
（图源：公安部交通管理局）
还有人“小瞧”开车犯困这件事
蜀黍就再为大家复读一遍
相关法律法规
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为：
连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。
根据《道路交通安全违法行为处罚及记分标准》：
连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记6分。
疲劳驾驶具有很强的迷惑性
你自己不觉得会疲劳
不代表此时你正处在一个安全的状态下
很有可能下一秒就被疲劳驾驶盯上
这就是它“*人”于无形的绝招
疲劳驾驶这么狡猾
该如何避免掉入它的陷阱呢
别慌
蜀黍为各位老司机们精心准备了
预防开车犯困的超强攻略
怎
么
防
01
适足睡眠、多做锻炼
春困的时候，人们都会出现疲倦、乏力、嗜睡等症状，很多人觉得只要出行前一天晚上多睡久点就万事大吉了，其实不然。解决春困，多睡并不是办法。
一般情况下，每天睡足6-8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。结果是越睡越困，极易发生交通事故。
建议保持早睡早起的习惯，并在睡前、饭后做一些舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
02
合理饮食防春困
行车前尽量不要食用油腻的菜肴，会使人饭后产生疲惫现象，饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。
多补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜，日常食用菠萝、橘子、柠檬、茶叶、鱼、鸡、海鲜、豆腐、辣椒、胡萝卜、菠菜等，或者喝玫瑰花茶、菊花茶，均可消困提神，也会使你精力充沛，缓解“春困”。
养成少吃多餐的饮食习惯，避免大吃大喝，加重肠胃负担，导致春困。
03
出行/作息时间调整
据相关统计数据显示，春季的10:30-12:00、13:00-15:00这两个时段，是人们最容易困乏的时候。不在午后驾车，中午可保持30分钟左右的午休，有午休习惯的人不要轻易改变作息驾车，会增加行车危险。
凌晨2:00-5:00也是人体困倦高发时段，夜间驾驶极易疲劳。尽量避免在这类时段内开车，尤其是营运车辆。
不在饱食后马上开车。吃饱后大量血液供给肠胃进行消化，脑补供血减少，人就会犯困。
04
车内常备防护物品
适时开车窗通风，避免车厢温度高、新鲜空气较少，保持车内空气流通。适量常备清凉油、风油精，这是出门在外提神醒脑赶走春困的黑科技。
补充抗疲劳饮品和食物，根据个人饮食生活习惯，在车上准备一些提醒的饮料，例如红茶、绿茶等，吃辣条也行。
用湿纸巾或者湿毛巾擦面，同时进行简单的穴位按摩，如按摩头部、面部的太阳穴、百会穴、风池穴等。听电台节目，听自己喜欢的相声段子或音乐，可以有效避免因无聊犯困。
05
累了要及时休息
当身体发出打哈欠、频繁眨眼等信号，应及时在安全合法的地方停车小憩。在普通道路上，车辆应停放在相关部门施划的停车位；在高速公路上则应进入服务站停车，不可占用应急车道休息。
高速上安全驾驶有个通俗的说法是“逢三进一”，就是当你路过三个服务区就要进一个，根据高速公路服务区的距离设计，一般是2-3个小时左右。所以驾车两到三小时后一定要去服务区休整一下。
06
长途驾驶宜结伴出行
若有长途驾车需求，尽量找有驾驶资格的人员一起结伴出行，途中轮流开车，避免独自长时间开车导致疲劳驾驶。当遇到险情时，还可以互相照应。
07
不要靠吸烟提神
不少人认为，困了抽根烟可提神，殊不知这种刺激仅限于吸烟当时。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。所以吸烟后反而会比之前更无精打采。而烟雾中的一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，会造成人体缺氧，加剧困倦。
此外，需要注意的是：驾车时吸烟属于违法行为。
大家都学会了吗
抵御开车春困最有效的方法
还是在感知犯困讯号时及时休息
与其硬撑着疲劳驾驶
不如停下稍事休息
无论怎样
大家都要谨记一点
安全行车
拒绝疲劳驾驶
来源： 武汉交警
