服刑期间，我一直努力使自己变得强壮，并保持最好的状态。虽然周围没有镀铬的健身器械，没有晒得黑黝黝的装腔作势之徒，也没有身裹弹性纤维的妩媚女人，不像今天大多数私人教练那样，通过 3 周的课程就获得教练资格，但我也绝对不是某些肥猪作家，一辈子没有一天汗流浃背地度过，却拼凑出很多有关健康或健身的书籍。我也不是什么天才运动员，第一次狱中受伤发生在我 22 岁生日后的第 3 周。当时我体重 68 千克，身高 186 厘米，手臂瘦长，看上去就像烟斗通条，甚至还不及通条结实。
有了早期的险恶经历，我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常，而遭到恐吓更是家常便饭。很走运，进到圣昆汀监狱几周之后，我就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。他受过军事训练，体形健硕，他教我做一些基本的健身动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲等。
我学到了做这些动作的正确方法，仅仅跟他训练几个月后，我的块头就增大了不少。每天在囚室里锻炼，我的体能提升很快，不久之后有些动作便能做上数百个了。我想让自己变得更强大，为了达到这一目标，我不遗余力，我向我能找到的每一个人学习。
在我的狱友中有体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员甚至还有几位医生。那时我根本没机会进健身房，我只能在囚室中徒手锻炼。所以我得尝试各种不同的锻炼方式，努力让自己的身体成为一间健身房，锻炼成了一种“药”而我也沉浸其中无法自拔。
6 个月后，我的块头和力量就大有长进，1 年之内我就跻身监狱中身体最强壮者的行列——这全靠传统体操。这种锻炼方法在监狱外早已无人问津，而在监狱里与之相关的知识却“代代相传”。这是因为对囚徒而言很少有别的方法可以用——那里既没有普拉提课也没有跑步机。
