“一会就要睡觉了，这一点时间也看不了几页书，不如打会儿游戏放松一下”
“吃饱才有力气减肥”
这些类似的话你有没有对自己说过？
我想屏幕前的各位一定都进行过这样“明智的思考”，然而，这些看似权衡利弊的思考，真的明智吗？
为什么我们总是在自我解释？
难道我们不知道多学习一会儿总比多打一会儿游戏好吗？我们当然知道
但是为什么我们在面对当下的抉择时，总是选择了享乐，答案很简单：
因为我们的潜意识在自我解释
很多时候，我们那些看似明智的选择，其时事后认真想想都是不对的
但当下我们却很难抗拒诱惑，用“玩一会儿没什么大不了的”，“时间太短，根本做不了什么”来将自己的行为合理化，进行自我解释。其关键，正是因为所处的环境不一样，带来的选择不一样，即热-冷共情鸿沟
（热-冷共情鸿沟是指个体处于“热”的状态（即情绪唤醒状态）会高估其“冷”的状态（即情绪未唤醒状态）时的感受和行为倾向。例如，非常饿的人会觉得自己能吃两份汉堡，但事实上一旦他吃了一份，饥饿感消除后，就不想再吃另一份了。）
了解了这个理论，我们就能明白为什么当我们处在当下，面对诱惑时，我们难以把持了
面对诱惑时，我们想要享乐的*激发了我们想要享乐的迫切情绪。这个时候，人的惰性力量就会像洪水决堤般摧毁我们理智的大坝。
（人的潜意识处理信息的速度极快，其速度较意识处理信息的速度就像坐火箭与步行的速度差距
其次，潜意识所代表的人类本性存在时间更长，人类意识所代表的理性却是人类进化史上的新产物，像是刚学会走路的三岁小孩面对一个壮年，其力量差距可见一斑）
而事后，当这些*得到满足，未被唤醒时，我们的理智才终于掌控了我们的大脑，这时我们懊悔，但殊不知，这样单纯的懊悔，却不做出改变，只会迎来下一次的懊悔，如此循环往复，我们总是在自我解释。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和*进行合理化
想必，现在的你，已经迫不及待地想要知道，究竟怎样才能破局
先去理解与接纳我们的懒惰
是的，第一步不是认识到我们的敌人是潜意识后将其置于我们理性的敌对面，而是去接纳它
或许你想问为什么我们不能消灭潜意识，以此消灭惰性
那么首先，你是否愿意切除你大脑的绝大一部分？
如果你认为手术费加上半个懒惰的脑袋就换取一个完全自律理性的自己尚且值得
那么朋友，你对那些懒惰的大脑所持的偏见不小，因为如果你没有了它们，也就意味着你成为了一个完全理性的人，恐惧、喜悦、兴奋等等情绪从此与你无关
不仅如此，你将丧失人作为动物强大的保命本能，如果大街上一辆车向你飞驰而来，以理智处理信息的速度，你只会愣在原地不知所措，或许这个情况太极端了，那么稍微轻一点，碰到火，你不再会不加思考地避开，而是必须由你的意识控制身体离开。
另外，你将拥有”鱼的记忆”，因为潜意识的容量极大，意味着它可以装下数不胜数的信息，即记忆。失去了这个储存大量记忆的能力，你的学习能力也将会大打折扣，因为你在最开始的记忆能力就出了问题。
所以说，我们离不开潜意识，我们需要做的不是排挤潜意识，而是理解它，接纳它，认可它对于我们维持生存和健康生活的利，也接纳它作为本能好逸恶劳，急于求成的弊
这些话，在人际关系中同样适用
（实际上，懒惰大脑对我们的益处可不止这些，他们兼有强大的运算能力和行动能力，若能为理智所用，将所向披靡，限于篇幅问题，这篇文章先不说，如果感兴趣可以持续关注）
别用自律这把钝刀，用认知这杠锐枪
要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择
既然人的本性是趋利避害，那就借认知放大选择中的利弊！
或许你已经迫不及待了，但是请记住，你需要时间把枪抽出，在此之前，面对强大的诱惑，请先保持距离，猥琐发育，别浪
是的，理智处理信息的速度远低于潜意识，这意味着当面对诱惑时，我们往往会受情绪影响，立即生出想去享乐的强大*，面对这种情况，冷静下来，先别做决定，让子弹飞一会，等你的理智上线～
常言道：冲动是魔鬼
第一杠枪：习惯破除
人的各种行为学习，必然伴随着大脑神经元突触的形成和增多
简单理解，突触是大脑中保存信息的地方
为什么我们在考试前死命背记的知识点，考完试后忘记得飞快。很简单，因为不用了
人的大脑会定期清除激活频率低的突触，这就是为什么一面之缘的陌生人转眼便会忘记；见面几次的人，即使不认识，也会混个脸熟，但最终仍容易忘掉；我们的亲人，爱人，即使几年不见，却也不会像陌生人一样转眼便忘，我们回想他们的容貌，其实也是一种突触的激活
类比一下，我们的行为习惯其实也是一样的
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用
这样来看，在面对各色诱惑，你对于选择放纵的弊的理解，是否又增加了一些？
这次放纵，意味着下次面对同样情况极有可能还是同样的结果
第二杠枪：复利效应
复利曲线
复利效应揭示了价值积累的普遍规律：
前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速上升
是的，你因即刻享乐而放弃的那每一点积累，构成了通往巨大进步的敲门砖
举个例子，当我们学会了一个知识点后，我们只能应付涉及相应知识点的题目；当我们学会两个知识点后，我们能应付两个相应知识点的两类题目，如果将这两个知识点关联，我们便能解决第三类由两个知识点综合而成的题目；以此类推，当我们学习了十个知识点，我们所能解决的题目不光是十类题目，而且还有这十个知识点间的组合，所形成的数十类题目，当然，有些时候知识点间的关联，甚至比学习知识点本身更棘手，这也是为什么老师常说要构建知识网络的重要性。不过我们这里不讨论关联
可以看到，我们最后可以解出成百上千种题，都离不开每一个知识点的学习的积累。所谓压轴题很多便是数个知识点的杂糅，当我们突破这关后，分数便会有很大的进步，而在此之前，少学一个知识点，都做不出来，都会丢掉这十分，乍一看，这不就符合我们上面的复利曲线吗
不仅学习，运动同理，有氧跑步时，只有在我们消耗掉了一大部分身体的糖类储存之后，我们才会开始消耗脂肪，而如果我们在这一步之前停下来，之前的千百步都将收获甚微
和第一杠枪不同，这第二杠枪增加了我们对抵抗诱惑的利的理解，现在，你还敢轻视你那看似没什么用的一点点的努力时间吗
第三杠枪：依赖心理破除
在前文讨论“我们为什么会陷入自我解释的漩涡”中，我们曾解释过热-冷共情鸿沟，现在有了这块磨枪石，让我们去理解下面这段话
“为了帮助人们克服这种‘明日复明日’的想法，行为经济学家霍华德·拉克林(Howard Rachin )提供了一个有趣的技巧。当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了，如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会星下降趋势。即便研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。拉克林认为，这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的‘明天会有所改变’的依赖心理
这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。
试着逐渐减少行为的变化性。把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此， 不要问自己‘我现在想不想吃这块糖? ’，而要问自己‘我想不想在一年里每天下午都吃一块糖?’或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己‘我是想今天做还是明天做? ’，而要问自己‘我是不是想承担永远拖延下去的恶果?’”
第三杠枪和第一杠枪所切入的角度不同，但实践方法和思路却有异曲同工之妙，即放大当下放纵的弊，而第二杠枪则是放大了利
由此可见，这三杠枪的作用机理都符合了我们上面所说“借认知放大选择中的利弊”
因此，认知之于选择的重要性不言而喻
总结：产生“今天先玩吧，明天加倍努力”想法的原因正是人类惰性本能的自我解释，它模糊了我们对放纵还是努力的利弊判断，并迅速施加强大的情绪力量。破局的关键，便是借由理智之脑调用我们的认知，也就是我们的锐枪，去放大当下放纵与努力间的利弊
本能有两个特征--急于求成与趋利避害，可以看到，三杠枪皆是让我们跳出当下，放眼未来，三杠枪争锋相对的便是本能中的急于求成。而当我们将利弊放大，本能中的趋利避害便会为我们所用，给予我们力量去延时满足，对抗急于求成的本能，让本能调转枪头起内讧，是不是很有意思
相比之下，单纯的自律逼自己就是让理智自己做个莽夫，莽夫对攻，力量弱小的理智当然就落入了下风
写在最后：光说不做假把戏，实践是检验真理的唯一标准，加油！
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