球性和球感是学习篮球基础中的基础。通过反复的练习，可以提高控制和支配球的能力。传接球、运球和投篮都离不开手，这些基本动作完成质量的高低取决于手臂、手腕、手指对球的灵活控制。因此练好球感打好基础显得尤为重要。
建议以下活动，每天每组，4个八拍。
一、双手持球体前屈练习
双手持球体前屈正面示范
双手持球体前屈侧面示范
训练要点及延伸活动：
1.双手持球，先高举球向头后打，再从胯下往后伸，幅度越大越好，手臂伸直不弯曲。
二、双手持球体侧屈练习
双手持球体侧屈正面示范
双手持球体侧屈侧面示范
训练要点及延伸活动：
1.双手持球先向头后伸再触脚外侧；
2.双手持球体前屈和双手持球体侧屈的活动均可让孩子背对墙一到两步距离站立，利用身体的弯曲让球碰到墙。
三、双手持球双足跳练习
双手持球双足跳练习
训练要点及延伸活动：
1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循环；
2.可在跳跃时设置呼啦圈、绳梯、跨栏等小障碍物，增加活动的新鲜感，提升孩子的兴趣，同时也有提升弹跳高度、延长滞空时间的作用；
3.在跳跃时可以和孩子进行听指令跳跃的小游戏，家长喊“前后左右”的指令，孩子在听到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。
四、单足跨跳练习
单足跨跳前后练习
单足跨跳左右练习
训练要点及延伸活动：
1.前后、左右、左前、右前、左后、右后循环；
2.可在跳跃时设置呼啦圈、绳梯、跨栏等小障碍物，增加活动的新鲜感，提升孩子的兴趣，同时也有提升弹跳高度、延长滞空时间的作用；
3.在跳跃时可以和孩子进行听指令跳跃的小游戏，家长喊“前后左右”的指令，孩子在听到指令后跳至指定方向，再迅速跳回，等待下一次指令。
五、双手持球原地转身练习
双手持球原地转身
双手持球原地转身延伸游戏
训练要点及延伸活动：
1.逆时针180度 逆180度 顺时针180 顺180度，循环；
2.在四个方向贴上数字，让孩子听到数字后马上转到相应的方向，既可以考察孩子对动作的掌握情况，也能测试孩子的反应力。
六、滚球练习
滚球练习
滚球过障碍
训练要点及延伸活动：
1.根据孩子能力依次练习坐地双腿呈“八”字左右手滚球（如图）、站立弯腰/蹲下向前滚球、站立弯腰/蹲下绕桩滚球（如图）、站立弯腰/盘坐绕身体滚球。
七、抛接球练习
抛接球练习1
抛接球练习2
抛接球练习3
训练要点及延伸活动：
1.根据孩子能力依次练习原地双手抛球击地接球、原地双手抛接高球、原地双手抛球击掌接球；
2.也可和孩子一起玩报数接球的游戏，例如在球离手后，从0数到10再接球等。
再简单的动作都需要反复练习，才能做到熟能生巧；再复杂的动作反复练习之后也一定能学会！
加油！
