绑沙袋跑步是提高弹跳力的最好方法吗 想同时提高腿部肌肉力量 很想扣篮（正确的沙袋绑腿跑步姿势是怎样的）

绑着沙袋跑步效果不大，可以跑的时候脚跟不落地，多锻炼小腿肌肉，短期内会很明显的效果。 但是要更进一步提高弹跳的话，也得同时提高大腿肌肉，那么就要练深蹲、蛙跳、跳台阶等。具体的网上有很多教程，自己搜一下吧。