每天抱头蹲起能否提高弹跳和跑步速度（每天100个上下蹲能提高弹跳）

　　无多大作用，抱头蹲起主要是锻炼腿部肌肉的，经常做抱头蹲起可以提供肺活量、发达腿部肌肉、有主于全身肌肉的发展。即使是女性做适度的抱头蹲起也有助于塑造健美的身材，因为男女的生理性差别，所以女性肌肉不容易练的特别发达。　　蹲起或者上下蹲可以锻炼腿型，从而从外观上看起来好像腿更加的瘦了。但是蹲起本身是不瘦腿部脂肪的，蹲起或者深蹲可以刺激小腿肌肉使腿部更加的紧绷。　　如果要瘦腿部的多余脂肪，那么可以慢跑40分钟，一周5次左右。连续慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。