最近又一档新综艺强势开播，那就是《勇敢的世界》！这个真人秀“吃鸡”节目引起了很多游戏爱好者的注意，节目中竟然还让女明星公开称体重！
在节目中，有几位女星分别上称称体重，不称不知道，一称吓一跳！竟有几位看起来偏瘦的女星体重过百了？！
首当其冲的就是陈乔恩，大家都知道乔恩是个不折不扣的吃货，但她一直保持着匀称的身材，让人非常好奇她的体重。
在节目中公布的体重是53公斤，看来乔恩还是很“藏肉”的！
看看柳岩尖尖的瓜子脸，她给人的印象就是“该瘦的地方瘦，该胖的地方胖”。
在节目中她称出来的体重是54.05公斤。
在《偶像练习生》里展现了无敌美貌的导师程潇，作为女团成员，给人的感觉就是非常苗条！不管在之前的节目中还是照片里的程潇，看起来都是身材超棒的姑娘。
没想到她的体重是53.65公斤！
除了大方展示体重之外，程潇还在节目中疯狂炫技，“选手级”的水平和水蛇腰都让大家惊艳不已。
在现代社会审美下，“瘦成一道闪电”已不再是所有姑娘所追求的，通过健身练出健康匀称的身材才是最重要的。
想要体重过百看起来还瘦得健康？关键是要有腰身！女生如果有水桶腰的话，即使体重不过百也很容易看起来显胖！
大方承认自己是“106斤的人”的陈乔恩，平时也会通过跳现代舞的方式来锻炼身体，不仅起到了强身健体的作用，还能训练塑造全身的线条。
体重过百的陈乔恩还是拥有纤细的小蛮腰，是不是整个人看起来很显瘦？
是的，你没看错！看起来非常瘦的娜扎体重也有过百时！
平时娜扎也会通过练舞来塑形，紧致的手臂和腿部肌肉以及优美流畅的腰线，就是这么来的！
娜扎拥有如此纤细的腰肢和健康的肌肉线条，平日的锻炼功不可没！
张天爱是瘦身界的励志一姐了，她也曾是体重过百大军的一员！
但后来她通过健身，特别是瑜伽，成功逆袭！瑜伽在放松身心调整自身的同时，也很好地达到塑形的作用。
逆袭后的她大方晒出“A4腰”，躺着刷手机有“游泳圈”的你是不是很羡慕？！
为什么会有“水桶腰”
第一 ，久坐不起。
尤其是上班族们，一整天都坐在办公室里，除了吃饭上厕所基本都是坐着，脂肪自然就会堆积在你的腰腹部。
第二，姿势不正确。
坐姿不正确会导致脂肪堆积毫不意外，但站姿和走路姿势不正确，也会使得你的背部和臀部变形，影响到消化功能，腰腹部久而久之也就变粗了。
第三，多吃少动。
多少人把美食放在生活的第一位，整天胡吃海喝却很少运动，脂肪必然会堆积，水桶腰就出现了！
如何打造出小蛮腰？每天跟着上图这样做！
1、20组肘触膝交叉卷腹。
2、60秒侧向平板支撑。
3、每一侧10组平板膝触肘。
4、20组反向卷腹。
5、20组俄罗斯转体。
6、60秒平板支撑。
你还可以借助生活用品来锻炼，右手撑地，右膝跪地，左手拿起水瓶，和左脚来回做拉伸动作，刚开始锻炼时，单边完成五组后换到另一边，之后可以加量到一边十五组。
如图利用腹部力量控制动作，双手交替慢慢向前伸展，保持与肩膀同一个水平面的高度。
进阶版的动作略有难度，如图做类似伏地挺身的动作，可以锻炼到背部、腹部、胸口与颈部。
一起来“虐”腰，瘦成小蛮腰！
撰文：Cassie Xu
图片来源：网络
